[孕期睡眠不佳如何解决]孕期睡眠不佳，这几乎是所有准妈妈都有可能遇到的问题，对于这个现象，准妈妈们应该如何解决呢?在此，亲亲宝贝小编就整理出几位准妈妈的实际经历，以及专家给她们做的指导，分享如下，以...+阅读

1、积极的自我暗示 法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。 2.适量的运动 研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。 3. 做最感兴趣的事情 人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4.情感宣泄 情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。 5.音乐 音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

以下为关联文档：

产前焦虑症怎么办产前焦虑症怎么办之自我调节孕妈妈在产前应该对分娩有所了解，要学会自我调节情绪，放松心情，多参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病...

新妈妈如何解决睡眠问题对于产后新妈妈来说，一方面要让自己好好休息，另一方面还要喂奶，特别是晚上喂奶肯定是会影响新妈妈的睡眠，那么新妈妈在产后应该如何解决各种睡眠问题呢?请看下文给出的指导：凑足...

孕妇睡眠不好怎么办解决孕期睡眠难题的小技巧孕妇睡眠不好怎么办 ？当有小宝宝在肚子里落户的时候，睡眠也因此改变了。很多孕妈咪都会遇到 睡不好 的难题。睡眠不足的孕妈咪，除了可能引发体内胰岛素过高，增加孕期中罹患妊娠...

怀孕期间睡眠问题孕妇如何健康解决一、怀孕期间常见睡眠问题 1、不断的上厕所 不断的想上厕所是所有孕妇都有的困扰，通常在初期和晚期最常发生。这是因为雌激素和血液增加，再加上后期子宫压迫膀胱，所以妳会不断...

原本安静的睡眠，怎么怀孕后竟打起呼噜，如何解决孕期作为孕妇，你夜间睡眠会打呼吗？如果你不知道，那么就得要老公注意了，如果有打呼习惯，请妈妈尽快改变，打呼噜可能会影响胎儿健康哦。 孕妇打呼噜影响宝宝吗? 1，良性的打呼噜，只是气流在...

宝宝睡眠难题解决有新法PK睡眠难题 难题1：睡倒觉 有的宝宝白天睡得多，晚上却瞪大眼睛迟迟不肯入睡，甚至要折腾到午夜才肯闭上小眼睛，不仅让妈妈筋疲力尽，也让人担心不已，这样下去，宝宝的健康能有保障吗？ 解...

甜美的睡眠•焦虑的体温●甜美的睡眠 周一早晨的八九点钟，我很少起床，更不用说坐公交车了。所以，根本不知道公交车上的盛况。这一次，算是领略了。尽管已经是九点钟了，但是，公交总站里依然排了十几米的双...

孕期患有焦虑症怎么办现实生活中，很多孕妇在怀孕期间都会出现一点焦虑情绪，这是正常的，但若整天忧心忡忡，焦虑过头，就有危害了。那么专家提醒，其实患有焦虑症怎么办的疑问并不仅仅存在于孕妇之间，这是一...

睡眠质量不好怎么解决提高睡眠质量的十个方法： 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃...