[怎么样才能保持良好的睡眠]如何才能拥有良好的睡眠品质呢？注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠： 一、保持稳定的情绪： 要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、...+阅读

其实我刚开学也有这种情况，不过后来就没有了。一上床就马上睡着了，而且睡得很熟。1。最好在晚修之后才洗澡，最好是洗热水澡。（如果你们学校有条件的话。）2。睡觉之前泡一下脚。3。晚上一上床就担心睡不着或是尽力让自己入睡，结果会适得其反，所以顺其自然。4。坐姿不当也会影响睡眠，最好平时就纠正坐姿，可以修正体形又可以深睡眠。一举两得5。白天适度的体育锻炼，有助于晚上睡眠。

6。养成良好的卫生习惯，保持宿舍，床位清洁，床上用品要经常换洗。7。可以用精油调节睡眠，再枕头上滴薰衣草4滴。8。通过音乐入睡，轻音乐。9。通过运动找回优质睡眠，不要过量。散步，慢跑，都可以。（这个也不错）10。采用呼吸法，晚上上床后，情绪安定，不想杂事，平卧，吸气时让腹部鼓起，呼气时让腹部松下去。要有一种意念，好像有一股气从脚趾往上升，一直到头上。

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怎么才能拥有好的睡眠关于提高睡眠质量 我的建议：1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。 2）不开窗。引起人们过敏的物质和...

请问怎样才能拥有一个好的睡眠质量？其实很好办，改一下你的生活习惯就好了。 一、 每天中午12点至1点半这段时间一定要睡觉，晚上十一点之前睡觉。 二、平时多运动。最好是有规律的运动，比如制定运动计划。时间段跟...

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关于笔记本的关机和睡眠建议你在不用的时候把电脑关机，在使用电源适配器的时候，不用取下电池，因为电脑里的电源管理芯片会自动切换到电源供电，是不会用电池里面的电的，下面是睡眠说明 睡眠（hiber-sleep）是...