[为什么孕妇常有睡眠不好]睡眠不好让很多孕妇困扰万分。据统计，有60%左右的孕妇 在孕早期会感觉困倦、疲乏，甚至一天到晚都昏昏沉沉的，很多人 还会感觉头很胀。这是正常的生理现象，不用担心，这个阶段容 易...+阅读

眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

以下为关联文档：

宝宝睡眠问题？我该怎么办啊您好： 通过仔细地观察婴幼儿睡眠状态，可以了解婴幼儿身体是否健康，或者是否已患疾痛，正常婴幼儿的睡眠是入睡后安静，呼吸轻而匀，头部略有微汗，面目舒展，时而有微笑的表情。如果出现...

婴幼儿睡眠问题看来给你惯坏了，我的宝宝睡觉很好很有规律，六个月之前每晚起来一次就可以了，她在半睡眠状态下15分钟之内吃完奶，六个月之后就一觉到天亮，一般十点放到床上，一直睡到早上八点，中午12...

晚上睡眠不好应该怎么办睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡...

宝宝睡眠障碍如何处理1。不管还有什么其他的原因，不管你要采取什么样的措施，你都 必须保持或者建立一个常规程序以及一贯的睡眠渐进程序。事实上，在每一个孩子平静下来或者保持熟睡有困难的例子中，我...

长期睡眠不好不知道该怎么办睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡...

三岁九个月小孩睡眠少怎么回事白天不要让孩子玩兴奋了。少食多餐。睡前洗个澡。听听轻音乐，给孩子顺时针摩腹一下。亲子互动。聊聊天，讲讲故事什么的，这些都可以帮助孩子安眠。大多数情况下新生儿平均每天大...

开始菜单中的关闭计算机中的待机睡眠都消失了怎么才能把它能出来windows vista系统的 原因分析 1、已使用磁盘清理实用工具删除了休眠文件清理程序。 2、计算机不支持休眠功能。 3、休眠功能被禁用。 4、启用了“混合睡眠”功能。 当用户...

增加睡眠可以减压吗想要减压，睡眠一定要充足。缺觉会降低人的满足感。缺觉还可能导致他们厌恶 工作，降低身边同事的工作热情，影响企业的经营业绩，其主要原因如下：第一，困倦如同醉酒。专家认为，因过度...

求各年龄阶段睡眠时间表各年龄段的最佳睡眠时间表 你知道你适合在什么时间睡觉吗？有时间睡的多但不准时同样起不到作用，下面给介绍一下各年龄段的最佳睡眠时间表： 1.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长...