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长期睡眠不足会造成心理问题

09月21日 编辑 39baobao.com

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高度重视睡眠剥夺问题

青少年的睡眠不足现状是社会所共知的。去年有媒体做过一个调查,1800多名学生中,6成以上的学生睡眠不足7小时,这和当前学生睡眠严重不足的总体状况是吻合的。

专家们指出,孩子的睡眠不足,不单纯影响睡眠和健康,而且影响他们的社会适应能力。这种社会环境适应能力包括学习、包括在他们年龄阶段处理学习中的问题,人际交往,及适应周围社会环境的能力等等。很多孩子发生了学习困难或者是社会适应能力不强等问题,与睡眠不足有很大的关系。

一个人睡眠健康才能保证觉醒健康。实际上觉醒状态好坏可以决定人的行为状态,觉醒状态好,才能够最大程度发挥才能,才能够挖掘出人的潜能,刘翔如果没睡好觉,肯定出不了好成绩。觉醒状态由什么来保证?就是由睡眠来保证。如果没有好的睡眠,不可能有好的觉醒,现在好的睡眠就包括保证睡眠时间和睡眠质量。每一个年龄段一定要保持他的睡眠时间,小学生需要10小时,中学生需要8小时,而现在却没有做到。

这便是睡眠剥夺。现在睡眠剥夺的行为非常普遍。城市白领中有一句话,就是追求睡到自然醒。这对他们来说是一个奢侈的追求,这里面也反映出社会睡眠剥夺的严重性。这种长期的睡眠剥夺,必然影响到一个人的生活方式、行为方式。比如说城市的夜生活,可能就是从被动到主动的睡眠剥夺,大家也都习以为常了。白天犯困了,不是睡觉而是喝咖啡。习惯成自然,睡眠被剥夺,在一些群体里面已经被接受。当睡眠被剥夺者自己不感觉这是一个问题,这其实已经是一个很严重的社会问题。

研究表明,长期的睡眠问题可以带来一些心理问题,缺觉容易激动、烦躁,短期造成一些冲突,这也影响人际和谐。长期的睡眠剥夺,引起长期心情不佳,情绪不稳,容易冲动,特别是年轻人,在个性形成阶段危害很大。如果一代人都是在缺觉状态中成长起来的,那么对社会的负面影响是可想而知的。

因此,专家提出建议,要加强对睡眠剥夺造成的危害的宣传,这方面的健康教育要作为青少年教育的重要内容。专家们指出,认知教育是非常重要的,比如说现在白领们知道自己睡得少不好,可你让他调整也很难,他说我没有办法调整,我现在工作不允许我多睡,但是假如你让他知道睡眠不足危害到底有多大,影响到底有多深,他充分了解以后,还是会想办法腾出时间多睡一会儿。也就是健康教育的深浅决定了他对这个问题的认识,决定了他的行动,他认识不足,就可能没有行动。专家们在临床心理咨询过程当中有深刻的体会,就是宣传越到位,他理解越深,越可以看到他的行动。所以健康教育的深入,对于个体来讲是十分必要和重要的。

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