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睡眠缺乏会影响妈妈生活的方方面面，所以照顾好自己是非常重要的。如果您病倒的话，全家人都会受影响。

您需要做到：

（1）向配偶或其他与您关系亲密的人寻求帮助，让自己在宝宝睡觉时能休息一会儿，哪怕是到浴池里泡个热水澡放松一下。

（2）让家里的其他成员帮助您开车送大一点儿的孩子去上学，或帮您照看宝宝。

（3）如果您觉得特别疲劳的话，不要在意家中还有没有干完的家务活儿。当宝宝睡觉时，自己也去休息或睡上一小会儿。

（4）您自己准备睡觉时，试着叫醒宝宝给他喂奶。如果您想等宝宝自己醒来的话，那将会牺牲您自己的睡眠时间。如果您刚躺下1小时宝宝就醒了，您就会打乱自己的睡眠，而这恰恰是可以避免的。

（5）宝宝一觉醒来或是开始哭闹时就喂奶。

（6）如果是用奶瓶儿来喂宝宝，冰箱里要准备一些空瓶子。还要一个装满热水的水瓶，这样能够尽量减少夜间的负担。

（7）如果您是用母乳喂养的话，您可以和您的配偶轮流在夜里照顾宝宝。一旦宝宝长到6周大的时候，您就可以将奶水挤出来，这样宝宝的爸爸也可以替您喂宝宝吃奶。

做到以上这几点，妈妈才能确保有充足的精力来照顾好宝宝。

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