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想要备孕需注意什么，该做什么准备？损伤胎儿的几种体质，备孕女性需提前知道，很多因素影响着我们每个人的身体素质，比如说种族、先天遗传、生存环境、饮食结构、疾病、情绪等等。对备孕女性朋友来讲，如果自身属于以下这几种体质中的一种，可就要格外重视调理了，不然不好怀孕的。

首先是常说的气血两亏的体质气虚的女性通常体型处于两种极端状态，一种是太瘦，一种是太胖。平时说话底气不足，健忘，很容易累，爱出虚汗，吃饭不太好，容易感冒和腹泻。

平时可以多吃点补气的食物，比如：红枣、猪肝、猪血、乌鸡、黄鳝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、虾仁、核桃、山楂等，富含蛋白质和微量元素。注意休息，早睡早起，每周坚持2~3次体育锻炼，比如散步半小时等。

血虚的女性面无血色，就连嘴唇和指甲的颜色也是比较淡的。平时经常头晕，来月经比较稀少。重一点的家务活都吃不消，晚上容易失眠。

可以适当补充叶酸、维生素B族、蛋白质等，多吃些水果，比如柠檬、苹果、柚子、柑橘，或者新鲜蔬菜，比如：韭菜、香菜、紫菜、海带等，都有不错的补血效果。

血虚的女性容易情绪不好，焦虑、抑郁是会影响受孕率的，所以一定要保持良好的心情。

其次是阴虚或阳虚的体质女性阴虚，常表现为口干舌燥、发低烧、夜里睡觉出汗、情绪烦躁等症状，需要滋阴清热。平时饮食以清淡营养为主，可以吃一些比如鱼类、糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品等。

有抽烟喝酒习惯的一定要戒掉，辛辣刺激食物也要少吃，大热补品不要吃，比如人参。由于血虚严重者会发展为阴虚，所以想要解决阴虚，还得先补血。

阳虚的女性一般体型较胖，容易腰疼腿疼，很怕冷但不怕热。可以多吃些好消化的食物，比如蛋类、韭菜、葱、胡桃、羊肉等。烟酒不要碰，清热解毒功效的食品、药物不要碰，寒性水果比如西瓜、橄榄、西红柿等要少吃。

初夏时节有条件就多晒晒太阳，平时多去体育锻炼，别一回到家就瘫在沙发上，没有一个好的身体素质，胎儿也会非常虚弱。

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