[宝宝饮食禁忌，妈妈请一定牢记]为了BB们的健康成长，妈妈会准备最好的食物给他们。但很多妈妈只关注了食物是否有营养，却忘记了宝宝的饮食禁忌，结果导致宝宝出现意外，甚至丢掉了小命！下面我们一起来看一个案例：...+阅读

孕期的饮食不仅仅是解决孕妈咪的温饱和营养，还对胎宝贝的大脑发育起着非常重要的作用。节日期间，经常大鱼大肉，应酬较多，生活作息和饮食都不规律，更是需要特别注意，不能暴饮暴食，下面给各位孕妈咪说一下补充营养应该怎么吃才健康。

孕妈咪饮食4宜宜摄入优质蛋白质

蛋白质是构成人体组织的最重要物质，对于胚胎发育、母体的健康有着重要作用。早期胚胎缺乏氨基酸合成酶，不能合成自身所需要的氨基酸，完全要由母体供给。蛋白质缺乏会影响胎宝贝中枢神经系统的发育和功能，使脑组织细胞数量减少，即使在宝贝出生后再摄入足够的蛋白质也不能恢复。

宜增加无机盐

铁

孕期胎宝贝体内铁的储备完全依赖母体从食物中获得，孕期铁缺乏可影响胎宝贝的发育，并导致出生后出现智力和行为发育异常。富含铁的食物包括动物肝脏、血制品、肉类、鱼类等。

碘

碘是合成甲状腺素的重要物质，甲状腺素能促进蛋白质合成，促进胎宝贝的生长发育。怀孕期间，尤其是自妊娠中期开始，甲状腺功能活跃，碘需要量增加。各种海产品都含有丰富的碘，是膳食碘的很好来源。

钙、锌、镁

其他矿物质如钙、锌、镁等，随着胎宝贝发育的加速和母体的变化，需要量也相应增加。尤其需要加强钙的补给。牛奶是最佳的钙质来源，海带、虾皮、芝麻酱、紫菜、豆腐丝等也是富含钙的食物。

宜适当补充维生素

自妊娠中期开始，孕妈咪对各种维生素的需要量增加，应多吃新鲜蔬菜和水果以及适量的动物内脏，以补充各种维生素。

叶酸

叶酸是合成核酸必需的物质，缺乏能影响红细胞成熟，引起巨幼红细胞性贫血，还会导致胎宝贝神经管畸形。叶酸最丰富的食物来源是动物肝脏，其次是绿叶蔬菜。

维生素B12

能促进红细胞的发育成熟，缺乏时也可引发巨幼红细胞性贫血。维生素B12主要存在于动物肝脏中，也存在于奶、肉、蛋、鱼中。

维生素B6

妊娠中期，胎儿和孕妈咪对维生素B6的需要量增加，尤其在怀孕5个月以后最明显。含维生素B6较多的食物有蛋黄、肉、鱼、奶、全谷、豆类及白菜。

多吃完整食品

B族维生素主要来源于谷类粮食，加工过细的精米、精粉，其含量明显减少。孕妈咪应较多地以“完整食品”（指未经细加工过的食品，或经部分精制的食品）作为热量的主要来源。例如，少吃精制大米和精制面等，在烹调加工中还要注意烹饪方法，以免损失维生素，如做面食时尽量少加碱或不加碱，淘米时不要过分搓洗，少用油煎、油炸等烹饪方式。

宜定时饮水

孕妈咪应该养成定时饮水的良好习惯，不要等到口渴了才想起来喝水。特别是清晨早起，一杯温开水能起到温润胃肠、排毒养颜、补充细胞夜间丢失的水分的作用。喝水时选择25℃～30℃的新鲜开水，每次200毫升，一天8杯左右就可以了。

孕妈咪7种吃法不可取不宜盲目追求高营养

要注意适当控制饮食，不要盲目追求高营养而导致能量摄入过多，营养过剩，造成妊娠期高血压病、糖尿病、胎宝贝过大且发育不良。

不宜饮用含酒精的饮料

酒精对身体任何部位的组织细胞都能造成损害，从而引起胎宝贝发育迟缓、颜面畸形、智能低下等严重后果。怀孕的最初3个月正是胎宝贝各种器官形成的重要阶段，这时饮酒对胎宝贝的损害尤其严重。胎宝贝大脑的发育贯穿整个孕期，妊娠3个月后饮酒仍会对胎宝贝智力发育造成损害。

不宜吸烟

香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妈咪吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎宝贝发育。据统计，世界上每年有8千多名胎宝贝死于吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎宝贝，致使胎宝贝在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。所以，为了宝贝的健康，孕期最好不要吸烟，同时也要劝周围的人不要吸烟。

不宜喝浓茶、咖啡

孕妈咪喝大量浓茶，或者饮用较多的咖啡，会对胎宝贝造成危害，主要是因为茶叶和咖啡中都含有一定量的咖啡因，咖啡因很容易通过胎盘进入胎宝贝体内，危及胎宝贝的大脑、心脏等重要器官，使胎宝贝致畸或患先天性痴呆的可能性大大增加。此外，茶叶中还含有较高的鞣酸，能妨碍孕妈咪对铁元素的吸收，容易引起贫血。

不宜吃得过咸

孕妈咪在怀孕期间容易患水肿和高血压，因此主张孕妈咪的饮食以清淡可口为宜。现代医学研究认为，吃盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，高血压病的发病率也越高。众所周知，妊娠高血压综合征是孕妈咪在孕期才会发生的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴健康。做好孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

不宜选用热性香料

热性香料（小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易消耗肠道水分，使胃腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪便梗阻。如此一来，容易使腹压增加，压迫子宫内的胎宝贝，造成胎宝贝不安，羊水早破，导致流产、早产等不良后果。

不宜食用寒凉、温热、变质的食物

寒凉食物

螃蟹、甲鱼、海带，中医认为其性寒凉，有活血化淤的作用，容易导致流产。

温热食物

桂圆，性温热，孕妈咪食后易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕早、中、晚期每日增加5克、15克、20克的蛋白质摄入量。其中肉类、奶类、蛋类和鱼类蛋白质为优质蛋白质，在饮食中应占到50%以上。每日的食品中最好有1～2个鸡蛋，250～500克牛奶，50～100克瘦肉，100克豆制品。

以下为关联文档：

孕妈牢记！这些运动不宜做  为了宝宝的健康，适当的运动对准妈妈十分有利。但是，准妈妈也切勿进行过度剧烈的运动，以免伤及宝宝。选择适当的运动并把握好运动的度对准妈妈十分重要。接下来，小编为您盘点...

剖宫产后，这些禁忌要牢记有不少女性由于怕疼、骨盆狭小或胎儿太大等原因，在分娩时选择了剖腹产。虽然剖腹产让妈妈在分娩时少受了不少痛苦，单产后的自我护理要特别注意。如果妈妈想早点恢复，有些禁忌一...

什么样的孕妇护肤品好专家提醒孕妈牢记挑选原则伴随着时代的发展，女性在这个日新月异的社会里有着重要的地位也扮演这诸多重要的角色，不仅仅是女儿、妻子和母亲，还有职业女性。虽说时代不同，但女性还是跟以前一样有着爱美之心...

牢记！这些食物BB定别乱吃  孩子健康与其饮食有着密切联系，所以有些食物不能乱，这是保证孩子健康的一个十分关键的问题。为了更好地照顾孩子，以下注意事项家长有必要了解。   一、孩子不能吃的食物...

这些月子禁忌需牢记女人坐月子如果没有将养好的话，会对日后的身体健康造成不可挽回的伤害。有不少女性都是在月子里落下了根病，跟随着她们度过了之后的几十年岁月。月子里的一些不良习惯和饮食也...

准妈咪产前这些禁忌要牢记怀孕是一个充满等待和喜悦又有着忐忑的过程。随着怀孕晚期的到来，准妈咪们的心情也就开始复杂起来了。这原于女性对和平过程的担心和害怕，就算是生第二胎的女性都会有这样子的...

牢记三大规孩子睡眠会更好睡眠是一种与生俱来的生理现象，还有什么规矩可做呢？ 许多家长会觉得不可理解。但是，从各大医院儿童保健门诊中小病人的就诊情况看，小儿的睡眠问题显得越来越突出。而且，绝大多数...

孕早期应该牢记的生活戒律怀孕早期是一个非常特殊的时期。因为，刚刚形成的胚胎对于外界的很多因素和刺激异常敏感。所以，一定要在生活中遵守“纪律”，倍加呵护自己，以免导致胎儿畸形或流产。 纪律1 预防...

新生儿用药禁忌需牢记即使对儿童与成人都很安全的药物，用于新生儿却有严重的反应。其原因何在呢？新生儿肝脏内的很多酶系统尚未建立起来，因而其解毒功能很不完善。 例如葡萄糖醛酸转移酶的分泌量小，...