[准爸备孕不能忽视孕前营养]要一个健康宝宝，不能忽视孕前营养，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。 1、要保证充足的优质蛋白质。 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是...+阅读

随着年纪的增长，身边打算怀孕的朋友越来越多。十几年前，似乎是想生就能生。现在呢，好像怎么准备都怀不上。怀孕真的有这么难吗？怎样才能快点怀孕呢？根据我阅读过的文章和好孕姐妹的经验，我总结了以下这些细节，想早点好孕就不要忽略哦！

1.合理饮食

说到备孕时吃什么，怎么吃，一定会有一堆的人跳出来告诉你，这个要多吃，那个不能碰。你是不是会感到头大？这还没怀上呢，怎么这也不能吃那也不能吃，不爱吃的倒是让我多吃？

备孕的姐妹在饮食上没必要太在意，只要做到合理饮食，不挑食，食物多样化，少吃不吃垃圾食品就行啦。

蛋、奶、水果、瘦肉、蔬菜、禽类、鱼类等都是很好的食物。没有必要大补特补，当然也没有必要认为这不能吃那个也不吃！

2.改变不良生活方式

这一点非常重要！长期熬夜、睡眠不足等会引起体内激素紊乱，男方会造成精子质量和数量的下降，女人内分泌出了问题直接影响排卵。

如果你已经准备要宝宝，就养成良好的生活方式吧。

每晚十点前入睡，尽量不熬夜、不通宵。早睡早起，戒烟戒酒。

3.控制体重

不论男女，体重超标都会给生育带来麻烦。有些体重超标的妹子一直不孕，最终查出来是多囊卵巢综合征，这是一种非常难搞的不孕症之一。

所以，如果备孕的话，夫妻俩一定要将体重控制在合理的范围内。当然，女方过瘦也不是好事。身体太瘦，脂肪量不够也会引起排卵障碍。

4.坚持运动

有规律的运动，并且达到一定的运动量，也会帮助怀孕。不仅男方要运动，女性也要运动。

夫妻俩每天坚持运动一个小时，能大大提高怀孕几率。

5.放松心情

备孕三个月还没有怀孕的话，可能有些妹子就会胡思乱想。到底哪出来问题？我是不是生不了孩子？

这些消极的思想也会阻碍怀孕。焦虑、压力、紧张等会引起体内激素紊乱，引起月经不调和排卵障碍等。

怀孕是有概率的，并不是每次同房都会怀上。放松心情，不要把注意力放在怀孕这个事情上，说不定在你忘记的时候就怀上了哦。

6.一年没怀上要去看医生

我们常说在没有任何避孕措施的情况下，备孕一年还没有怀上，就是不孕症。如果真的备孕一年还没有怀上，不要拖延，夫妻俩一定要去当地正规医院的不孕不育科室咨询，做一个全面的检查。

创造人类是一个件幸福的事情，做好准备工作，开开心心的迎接下一代吧！

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