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每一个家庭都渴望拥有一个健康的宝宝，所以每一对夫妻都对备孕非常关注，备孕是夫妻双方的事情，备孕时候的营养也是很关键的，特别是女人在备孕其间一定要补充叶酸和碱性食品。

女性都想要一个健康聪明的宝宝，备孕期间的饮食营养直接关系到宝宝未来的身体健康和智力发育。中国营养协会指出孕前补充叶酸和碱性膳食很关键：

叶酸可预防贫血、早产、胎儿畸形

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

女性在备孕期间补充叶酸，可以为后期胎儿发育提供足够的营养素，防止胎儿神经器官缺陷，预防贫血、早产、胎儿畸形等症状。

碱性膳食可提高智力和清酸毒

调查显示，在排除父母双方基因因素影响的情况下，70%以上的身体缺陷、智力低下、体弱多病的儿童，都与孕期的孕育环境有关。

生活水平的提高导致我们脂肪的摄入量超出正常值的1倍以上，脂肪会在体内会产生大量的酸性代谢物质，如：磷酸、乳酸、丙酮酸、酮体等，这些物质难以排泄挥发，就会形成 酸毒

美国医学会研究表明，碱性环境下出生的婴儿智力明显更高，大脑皮层中的体液PH值决定孩子的智商。孕前合理补充碱性膳食，可以中和体内代谢沉积的酸性物质，不仅可以让胎儿的孕育环境健康清洁，还可以让女性身体在较长一段时间维持弱碱性，有助胎儿智力发育。

孕前补充碱性膳食还可提高生男孩的概率，女性身体维持在弱碱性环境可以使Y精子与卵子结合的概念明显增加。

要想使自己的宝宝健康又聪明，备孕女性一定要记得补充叶酸和碱性膳食。

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