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产妇在产后恢复的辛苦丝毫不亚于孕期，尤其是高龄产妇，身体机能本就有所下降，再加上分娩的身体损耗，产后身体会变得十分虚弱；和普通产妇坐月子不同，高龄产妇想要尽量恢复产后的身体状况，需要在坐月子期间进行特殊的护理和照顾。而且高龄产妇在产后不仅要恢复身体，还要避免自己的产后抑郁，那么高龄产妇产后如何恢复呢？在饮食、运动和情绪上需要额外注意什么呢？

高龄产妇产后如何恢复

1.饮食温补为宜

高龄产妇一般是以剖腹产为主，在分娩过程中身体会流失大量的蛋白质和钙，产后的身体代谢能力和消化吸收能力也大打折扣；所以高龄产妇产后恢复的时候一定要注意饮食清淡，并多补充像鸡蛋、乌鸡汤、牛奶、豆制品、蔬菜水果、肉桂等清淡并性质温和的食物，切忌油腻的鸡汤、肉类和腌菜。

2.睡眠一定要充足

高龄产妇在产后的神经中枢比较紧张，很容易造成失眠。而睡眠量不足会导致产妇精神不振、食欲不佳、消化不良、情绪暴躁等等；反复恶性循环会大量消耗产妇的身体元气，伤其根基。所以睡眠是高龄产妇在恢复期间最重要的事情。

3.适量运动不能少

因为很多高龄产妇是剖腹产，面对这身体机能的减弱，需要每天适量的运动来帮助自己快速排出恶露、快速排气。而且高龄产妇每日适量运动还可以促进子宫恢复和肠胃蠕动，增强身体免疫力，让高龄产妇快速恢复身体机能。建议高龄产妇在产后6小时后尝试翻身，24小时后尽快下床活动，但运动量不能过大，要避免拉扯伤口。

4.保持情绪稳定

产后情绪也是产后恢复的一个重要项目，高龄产妇在产后对自己情绪的控制力更差，而且心情也极为敏感；这个时候需要家人的体谅和照顾；尽量不要为琐事和妈妈争吵尽量顺着高龄妈妈的心情。高龄产妇对自己的情绪也要努力控制，不要任性妄为，和家人共同努力配合一起避免产后抑郁。上述4个产后恢复方法是针对高龄产妇妈妈的，高龄产妇妈妈身体更虚弱，身体恢复速度更慢，所以身为高龄产妇一定要在产后注意自己的饮食、休息和运动，作为高龄产妇的家人一定要悉心照顾产妇，并给予产妇更多的关怀和包容。最后祝愿每一个高龄产妇都可以顺利健康的分娩，在产后都可以快速顺利的恢复身体健康。

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