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1.坚持长久的运动

在生命的最初都是由精子和卵子结合而成的，所以准爸爸们需要保证精子的质量和活力。这就需要在平时的生活中多做一些运动，这样不仅可以锻炼身体，提高自己的免疫力；还对精子的活力有很大的好处，能够为好孕的做好准备工作。当然也不建议准爸爸们盲目的进行高强度的运动，还是需要适度并长久的坚持下来。

而且进行适当的运动也是防止肥胖的最有效的方法，所以在备孕期间也要选几个比较适合自己的运动项目，加强锻炼才行啊。

2.学会减压

一旦决定要生二胎之后，除了身体适不适合之外，需要考虑的另一个问题就是家庭的经济情况了，能不能负担起再生一个孩子的各项支出了。这时候压力最大的估计就是准爸爸们了，要更加拼命的工作来应付这些问题了。但其实压力太大，反而使精子的数目大大减少，特别是长时间处在焦躁、忧郁的情绪中的话，甚至可能会丧失精子的制造能力。

所以即使是一家之主，也要适当的学习如何减压，可以听听音乐，或者找几个哥们掏掏心窝子，发泄一下情绪，或者出去跑步、打篮球出出汗也是可以的。

3.生活习惯要健康

不要以为怀孕只是妻子的问题，怀二胎的时候，准爸爸们可能已经开始有啤酒肚的了，这可非常不利于优孕优生哦。所以除了准妈妈们需要注意营养吸收和作息规律，男性们也同样需要注意这些问题。特别是还要远离烟酒，工作中的酒会和应酬就尽可能的避让，否则不仅会减少精子的数量，还影响精子的质量。所以为了怀一个健康可爱的宝宝，一定要保护好自己的精子，保持良好的生活作息习惯。

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