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霾来了，备孕防霾带个口罩就够了吗？

如今时值深秋，天气也越来越凉，伴随秋凉而来的是新鲜的雾霾。关于雾霾我们总是深恶痛绝但是又无能为力，但是我们一定要做好防霾的工作，尤其是备孕中以及怀孕中的姐妹们。

很多人会选择戴口罩出门，但是防霾戴口罩就够了吗？今天，我们就来聊聊备孕、怀孕姐妹如何防霾？

1、正确戴口罩

很多亲们更愿意选择佩戴一次性口罩，带了随手扔，但是其实我们还是建议最好是购买专业的防霾口罩，一定要选择正规渠道购买正规厂家的产品。另外，有些防霾口罩是需要定期更换滤芯，一定要记得按时更换。

2、选择合适的时间活动

很多备孕或者怀孕的姐妹会希望适当的增加运动，但是很多时候雾霾太严重的时候，体育运动反而会不如静静呆着。雾霾天要出门建议最好能选择太阳出来或者是雾霾散的差不多的时候再出门活动。

3、勤开窗通风

很多亲认为雾霾天就要呆在室内，不要开窗户，雾霾浓重的时候不开窗户确实是对的。但是，长久不开窗通风的室内空气质量会更差，建议雾霾天可以在下午一点到四点之间雾霾相对较轻的时候开窗通风。

4、清洗鼻腔

建议姐妹们在雾霾天出门回来后及时的洗脸漱口、清洗鼻腔，因为鼻腔是肺的“窗户”，回家之后及时清洗鼻腔能比较有效的减少雾霾物持续的伤害。选择清洗鼻腔的时候使用温水或者淡盐水都可以的。

5、吃什么能防霾

建议雾霾天适当增加优质蛋白质以及富含维生素C、维生素A的食物，像是鸡肉、鱼肉以及橙黄色蔬果和深绿叶蔬菜等。

希望大家能够在雾霾天也都舒适的度过每一天，轻轻松松有个好孕气~！

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