[吹泡泡锻炼方法是什么]吹泡泡”锻炼具有标本兼治的功效。“治标”就 是迅速改变患者“不够气”的状态。用“吹泡泡”的方式吸气，关 键在于腹部深吸气，借助腹部的肌肉，把尽量多的新鲜空气给吸进 来。...+阅读

冬季锻炼要择时 赶迟不赶早 生命在于运动，运动有利于健康。如今，主动进行体育锻炼的人越来越多，甚至有些人会“冬练三九，夏练三伏”。冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以，冬季锻炼必须注意选择锻炼时间，既错开身体和环境的低温时段，也避开早晨的污染时段，从而达到良好的健身目的。

冬季的晴日，气温的变化规律一般是早晨和上午较冷，下午较暖和。而人体活动受“生物钟”控制，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的时间选择下午的14:00—19:00是比较理想的。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 而在早晨或上午9:00前健身，由于气温较低，低温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。

在寒冷环境下进行长时间运动（如长跑等），体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。此时，切不可躺下休息，否则体温会进一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡。 正确的方法是多摄入热量食物，衣服穿着适当，控制运动时间，以维持体温水平及机体正常功能，使体育锻炼真正达到强身健体的目的 如果仅仅是晚上出去遛弯的话还是可以的，老年人多活动活动筋骨比较好，要注意保暖防寒。

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