[春节后如何正确运动减肥呢]春节过后，不少人发现自己又胖了，减肥成为节后很多人的重要计划。天津医大第二医院老干部保健科主任王存选认为，体重短期内有所增加的人，要消耗足够的热量才能起到减肥效果，运动则...+阅读
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。
上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。
历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次...
最快速瘦15斤的方法
我正在减肥 现在进行了一个半月 减点了15斤 算是有成果吧 我在开始的时候 是减少饭量 和以前的饭量有很大的差别 然后每天晚上去散步 大约会走2个小时（是匀速的走 快走一个小时就够了 要不你的腿会吃不消的）大约进行了3周后 我早上也开始散步 不是快走 就每天早上2个小时 晚上一直没停 第五周我就开始跳绳了
晚上1500下 早上1000下 我会先走5到10分钟 （早上会多走一会 因为早上起来身体沉 跳绳跳不动）
我在饮食上也控制了很多 早上散步的时候 临出门我会喝大约300ml的蜂蜜水
100ml的白开水 然后在锻炼 散步回来后吃一个桃 或者其他的水果 中午吃2两左右的饭 尽量避免纯大米 我基本上都是不吃肉 少油 晚上不吃主食（如果真的很饿可以吃一些馒头什么的 只要不是米饭）在跳绳的那段时间 临出门我会喝200ml的普洱茶 2/3咖啡杯的粥回家的时候补充300-400ml的白开水 吃一个桃子 中午吃1-1.5两的饭 少量的菜 晚上吃水果 一个桃子或者是一个李子
我再进行到第六周的时候体重会一直不掉 但是只要在这段时间你一直坚持这个方法 过3-4天就 会掉了 那个事体重的饱和期 不用太担心
这个减肥方法不是很痛苦 而且很适合在夏天进行
PS：任何的冷饮都不能吃的 哪怕是那种冰棍 香蕉类甜份大的水果也是晋级
怎样可以一个月减掉15斤肉
自然健康的快速减肥对你支招： 减肥是不是急于发展 要有恒心健康的生活习惯：.. 饮食加上运动等于成功！ 1，不能吃零食。退出贪婪的问题 2，保证每天8小时的睡眠。 3，晚餐量少，全适当的五人副本。 4，适当运动，坚持早跑步，散步的晚上。膳食4小时睡觉！至于运动 它： 1选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。 至于减肥药，吃了的话，那一定是没有副作用，也可能 网上经典减肥胶囊百合 芦荟决明子山楂......配成，有什么做这些纯粹的中国 副作用，效果非常好零下 也可以尝试减肥 终于 必须坚持 祝你很多的成功！ 好了，只有养成良好的习惯之前是永恒的。 O（∩_∩）O
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