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恐惧症的原因目前尚无定论，但有专家深信，恐惧症是心理因素引起的；而有些则认为是生理因素。然而愈来愈多的证据显示，这两种因素皆有可能。我们暂且不管原因如何，鉴于恐惧症会给我们的生活、学习或工作带来诸多麻烦，先来看看怎样克服心理恐惧症吧。 记录恐惧程度 将你的恐惧程度分十级。 你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。 逐步克服 试着逐步克服心里的恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。 透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。 转移注意力 当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。
当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。 你的身体将平静下来，不会失控。 多活动 当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。 收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。 避免咖啡因 反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。 含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可乐及巧克力。 避免饮酒 虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。
上述的一些方法可供恐惧症患者自己尝试克服心理障碍。
高分克服心理障碍急啊
哈哈 别怕 我同学跟你一样 超怕蟑螂 不过后来接受了我的培训之后现在都不怎么怕了不过这是因人而异 我也不知道这样对你有没有用首先 我是每天都有意无意的在她旁边说一些关于蟑螂的事 不管她愿不愿意 我硬是要说 这段时间非常痛苦 她听着痛苦 我边说还要被打同样痛苦 过了一段时间后 我就开始升级 不仅说 还要给她看图片 例如：不定时地突然弄一些蟑螂的图片给她看 当然 我又是被一阵海扁最后 戏狱来了 我买了一只假的塑胶玩具蟑螂 然后突然把它扔到她身上，头上，最有效就是脖子上！过了一个多月，她都不怎么怕了，面对我的锻炼她只是翻了翻白眼，现在她还敢自己打蟑螂了，虽然依然有点畏手畏脚以上只是我和我同学经过试验得出的结果，不知道对你有没有用我觉得最有效的方法不再于怎么做，而是你怎么想，心理障碍就是你心里在作怪，其实呢，当你害怕时你可以自我暗示啊，这是一只非常可爱又非常讨人喜欢的一级保护动物——熊猫（适当的欺骗是必要的，即使两者都不相同）最后，希望你能克服这种微不足道的小东西，记住，男人是主宰世界的动物，女人是主宰男人的动物，既然男人都不怕蟑螂这垃圾，女人就更不会怕~祝君早日克服...
我有心理障碍：表情恐惧请各位帮忙看有什么好方法
朋友，你好！ 听你说到“表情恐惧”，很少有人能准确地说出这种社交恐惧症的名称，看来你已经很在意自己的焦虑症了。 是不是觉得周围人很反感自己样子、表情呢？是不是害怕与人独处、聊天呢？其实你的这些想法是很正常的，每一个人都会在与陌生人打交道时产生恐惧，说白了，就是不自然！所以，不要夸大自己的症状，更不要担心它会一直影响你，它是很容易克服的。 我建议，你自己就可以实施系统脱敏法来试试，系统脱敏法就是一步步克服敏感实践的方法。比如，面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
不过，如果你的情况真的很严重，就要求助心理咨询师了，只有他们才会从你的认知深处找寻出问题的纠结所在。 希望你早日克服恐惧心理！...
怎样克服心理障碍
心理有问题，就要找到相对应的方法，以免心理问题存在长久给身体以及心理带来更大的负担，那么，克服心理障碍的方法有哪些呢？我们通过下面的介绍来了解一下，当然，这些方法都是我们日常生活中比较常见的，简单易懂：
1.豁达法：这是指一个人应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。
2.松弛法：这是一种放松身心的方法。 具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。
3.节怒法：这是一种自我节制怒气的方法。主要靠高度的理智来克制怒气的暴发，可在心中默默背诵名言＂忍得一肚之气，能解百愁之忧＂、＂将相和，万事＂君子动口不动手＂等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心平静下来。
4.平心法：这是保持自我心情平静的一种方法。可以尽量做到＂恬淡虚无＂、＂情心寡欲＂，如果你与世无争，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常常处于恬淡、怡悦的宁静心境之中。
5.自脱法：这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。可以经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然的美景。
6.心闲法：通过闲心、闲意、闲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。不要活得太累，人生无非就是潇洒走一回，心情豁达、遇事想得开，何来烦恼？
除上述克服心理障碍的方法外，还有很多方法可以克服心理障碍，在这里不一一例举，如果患者心理问题比较严重，建议除选择简单易行的方法外，还需要到专业的心理医生那里咨询，得到切实可行的方法，两者配合使用，会达到更好的效果。
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