[办公室文员简历表怎样弄]姓 名：马XX 性 别： 婚姻状况： 民 族： 户 籍： 年 龄： 现所在地： 身 高： 联系电话： 电子邮箱： 求职意向 希望岗位：办公室文员、行政助理、统计员 工作年限： 职称： 求职类型： 可到职日期：随时...+阅读
办公室一族怎么运动好？ 锻炼是减压的最好方法之一，不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。 心血管专家认为，过度劳累的人心脏承受力比普通人要弱，但在心脏病发作之前一般有异常反应的又不多，所以，在运动前应先综合考虑身体的状况，随时改变自己的运动计划，以免过度的运动给心脏带来负担，甚至伤害。 另外，从心理角度讲，精神压力大对身体也有不良的影响。 经常在办公室坐着、工作压力很大的白领在健身前应注意以下几点： 首先，如果在下班后选择器械或一些球类锻炼项目，最好先给自己的胃垫点东西。 其次，在工作结束后，急忙赶场子健身时准备活动很重要，免得在大幅度身体运动中拉伤身体。 还可以：
1、浇花 在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，或高高吊起。这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习醒后进行最佳。 下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
2、举书 为了拿得动所有东西，现代女性理应具备强有力的双手。采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行。 只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥。
3、收腹 坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。
4、步行上下楼 忘记电梯，为活动双腿，最好是步行上下楼，若是踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液循环。
5、活动一下 在办公桌或是电脑桌前坐久了，请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下把腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。
6、多散步 无论是在家中还是在单位，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。
7、提前一站下车 不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
8、舞起来 回到家，放上自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动。 借此放松，并减轻一天积存的所有压力。跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。
9、跳跳绳 徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活跃气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。
10、深呼吸 这是最好的、也是最简单、最习以为常的运动。 或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部，体内充满了活力。然后同样慢慢地呼出，想像超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。 。
以下为关联文档：
急求一封办公室给家属的春节慰问信市委办公室全体干部职工和家属同志们：己丑辞旧岁，庚寅报新春。值此新春佳节即将来临之际，中共江油市委办公室向辛勤耕耘的全体干部职工和长期默默支持工作的家属们致以节日的问...
大家帮忙想个办公室标语让微笑来点缀生活； 我为人人，人人为我； 相互理解，其乐融融； 学会生活，学会生存； 尊重他人就是尊重自己； 精雕细刻出精品，千锤百炼铁成金； 为者常成，行者常至； 自信成功，自强成才，自律成长；...
求企业办公室标语企业办公室成功励志的标语 1. 成功都是逼出来的。 2. 好走的路都是下坡路。 3. 被人利用说明你有用。 4. 少走弯路就是走捷径。 5. 没有梦想比贫穷更可怕。 6. 只要路是对的...
求一条办公室标语有意义而且有创意一点的爱岗敬业、开拓进取、创新服务、放眼未来 情真意切，深耕市场，全力以赴，掌声响起 热情服务、转变观念、增强知识、迎接挑战 回馈客户，从我做起，心中有情，客户有心 攻守并重，全员实动...
什么标语适合做学生会办公室口号书生意气，文艺青春；万里丹山，体育相伴。（文体部） 以学为主，为同学服务。（学习部） 披荆斩棘，永不言弃。（外联部） 经就纬业，快捷呈现。（就业信息部） 胆大心细，脚踏实地，上传下达，共创科技。（办公...
办公室内应该写一些什么标语呢办公室是一个特殊场地环境，悬挂的标语应附合企业的现状与未来远景规！这样有利于突现一个企业的文化。也有利于外界对企业的认识与肯定！ 一般根据场地的不同悬挂的内容也不同，入...
2016年办公室元旦放假通知怎么写展开全部 通知 根据国家元旦放假通知，2014年元旦放假时间为12月30日至1月1日（周 一、周 二、周三），放假三天，1月2日（周四） 正常上课。 温馨小提示 1、注意幼儿假期的安全。不玩水、...
十二生肖办公室旺财布局图十二生肖办公室旺财布局（图） 即使没有更换办公地点或座位，也应充分利用2009年十二生肖的吉祥方位将自己的办公桌重新布置摆设一番，摆个生财阵，或是增加一盏局部照明的小台灯等，都...
办公室内养文竹好吗好呀！ 文竹喜暖，冬季宜向阳。冬季若将其长期放在见不到光线的地方，通风不良或寒冷，均易引起枝叶枯黄。此时可将其移放到有阳光的温暖处，室温保持在12℃-18℃之间，适当控制浇水，可以...
