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休息 1.每小时离开办公桌和电脑几分钟。 2.如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。 3.搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。 4.伸几个懒腰快速缓解疲劳。 保证光线良好 5.从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。 6.如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。

7.不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。 8.花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。 调节湿度：干燥的空气=干涩的眼睛 9.种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。 10.买一些人工泪眼药水（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。

使用符合人体工程学的硬件 11.调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。 12.投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。 13.买一个笔记本电脑。 调节显示器 14.根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。 15.调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。

调节显示器的位置 16.比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。 安装过滤镜防止刺眼 17.可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。 调整你的工作环境 18.如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。

19.程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。 20.图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。 有那么多措施还是不行？ 21.那就只有去看眼科了。

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