[丰富多彩的假期生活手抄报怎么写]随着蝉儿的鸣叫越来越响亮，已经进入了一年中最有热情与活力的季节，暑假到了！ 暑假的生活是明黄色的。炎热的天气给人灌注了无限的活力与热情。于是：呼吸着清晨带着些许青草芳香...+阅读

短期压力的应对 1.心理技巧

（1）预期与回避

（2）降低任务？事件的重要性

（3）消除不确定性

（4）运用想像

（5）理性思考？积极思考

（6）自我暗示？自我对话

（7）冥想（气功？瑜珈） 2.身体放松技巧

（1）运动锻炼

（2）渐进肌肉放松训练

（3）调息

（4）运用生物反馈装置 长期压力的应对 长期压力有一个崩溃点，这非常值得注意。 但我们更多地要看到前期的一些征兆，如头疼、失眠、胃炎，长期压力一定与一些疾病的抬头密切挂勾。这时你应该考虑一下你是否到了长期压力的崩溃点。 长期压力缓解技巧

（1）时间管理———善用你最大的资源。

（2）你对压力的态度———消极态度制造问题。

（3）风物长宜放眼量———“有什么大不了的！”

（4）保持控制———个人目标设定。

（5）对待变革的态度———积极适应。

（6）对待他人的态度———悦纳他人。

（7）营养、锻炼和健康的生活方式。

（8）管理环境缓解压力： ·提高空气质量；·采用柔和照明；·制造轻松气氛的装饰物与让人身心舒爽的环境；·减少噪音；·采用按人体工程学设计的家具；·充足的个人空间。

（9）脱离训练，通过脱离现在的环境达到缓解压力的目的。 【自检】 长期压力到了一定的时候，往往会使人崩溃。因此，你应该密切关注长期压力对自己的影响，以便对症下药，缓解压力。 通过你的表现判断你所处的压力点： 疲乏 是□ 不是□ 耗尽 是□ 不是□ 疾病 是□ 不是□ 崩溃 是□ 不是□ 现在，无论是在生活上，还是在工作上，人们都非常关注质量。 然而，在压力日益增大的现代社会，我们如何提高生活及工作质量？缓解压力是其中重要的手段。要有效地缓解压力，首先要了解自己的性格，其次要区分不同的压力，然后制订适合自己的压力缓解方案。希望你能够地找到适合自己的压力缓解方案，愉快的生活和工作，尽情享受每一天。 。

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