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随着节假日的到来，有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松，过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。 其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。
对于学生来说，很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。
临床表现症状一：头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力病因：没日没夜打牌、搓麻将、上网诊 断：“玩乐过度综合症”——没日没夜打牌、看片、上网，美名其曰“放松”，可一上手就停不下来了。这瘾是过足了，眼睛却遭了罪。头昏眼花，连这颈椎、胳膊也都不听使唤了。 症状二：消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛病因：暴饮暴食、无规律进食诊断：“饮食综合症”——一到长假，无论男女老幼，聚在一起就“干杯吧朋友”，这吃是上了一个档次，却油腻得让肚子受不了；而要是一个人待着，就一切从简，吃点速食草草对付，遂了性子，却害苦了肠胃。
症状三：头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁病因：外出人流量大，空气质量差诊断：“拥挤综合症”——都说黄金周能拉动内需，这节假日外出购物、旅游、观光的人也特别多。人一多，挤得慌，无论到哪里都影响心情。而且人多的地方空气难以流通，呼吸不畅就容易造成胸闷等症状。 症状四：沮丧、烦闷 假日综合症病因：“盲目”消费诊断：“过度消费综合症”——7天长假，外出旅游、聚会聚餐、逛街购物……不知不觉间这银子也就花啦啦地溜走了。
假日中的入不敷出和假日后的捉襟见肘，着实让许多人烦恼和沮丧。 不知道这些症状是否也出现在了你的身上，不管怎样，对症下药，调整生活规律和作息习惯，早睡早起，稳定三餐，重新将学习工作要用的东西装回你的包包里，让自己轻轻松松、稳稳当当地进入学习和工作状态。 专家建议 假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。
有的人神 经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校生活了。 医生建议 应对节日综合症要节制应酬和娱乐，保证充足睡眠，做到起居有序、饮食规律，饭菜以新鲜、清淡的蔬果为主，缓解因暴饮暴食导致的胃肠道负担。
长假马上就要结束了，大家可以参加适当的体育活动，给身体一个缓冲期，解除疲劳，恢复精力。上班一族应静心思考节后工作安排，简单列出工作计划，把心理调整到正常的工作状态。 看看书，读读报，促进大脑神经系统的恢复。 据医院专家介绍，“假日综合症”主要表现为头痛、脑胀、浑身乏力。对患有高血压、动脉硬化、冠心病者，因生活规律改变而打乱或忘记常规服药的慢性病人，还会引发脑中风、心绞痛和心肌梗塞等。
医生提醒，患“假日综合症”病人一般在休息时才会出现病状，继而发病。 在上班工作开始后，刚开始会有不适，但要及时调整自己的心态，保持一个愉快的心情，这种综合症在两三日内便可完全自动消除。专家建议，节日期间，玩乐要劳逸结合，张弛有度；不可连日上网，整夜搓麻将；不能狂吃滥喝，更不能每日疯玩，透支体力。同时要注意保持平和心态，切忌无故与人攀比、怄气。
只有这样，才能有效地减少“节日病”的发作。 每逢长假结束，总会有许多市民患上“假日综合症”。有关调查显示，长假后到医院就诊的病人高出其他工作日10%-20%。市中医院陈敦医生称，“假日综合症”表现为头痛、颈痛、嗜睡、食欲不振、四肢无力、血压升高、喉咙干燥发炎、鼻塞甚至发烧；有的显得懒散、精神涣散，出现沮丧感、抱怨与恐惧心理，同时长假内还易引发应激性溃疡、心脑血管、高血压等疾病的骤然发生。
“这些都是长假不健康的生活休闲方式惹的祸。” 。
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