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一定要适量节食，如果有时间的话，计算卡路里的摄入，如果不想废哪个心思，给自己定一个食谱，只吃那些东西。

尽量不要吃肉，如果管不住嘴，就吃鸡肉，鱼肉。

食物的烹饪方法上，最好是煮的，蒸的，不要吃炸的，烧烤的。

一定要多吃水果。

运动适量，一定要是有氧运动，比如，长跑、健身操。每次40-60分钟。运动完之后一定记住做伸展运动，不然肌肉会变得很粗短，身材成为壮女型的更难看。

还有一条：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，如果有毅力，晚上那顿可以省掉。加油吧，这些都是我的亲身体会，让我06年的夏天，两个月之内，少了10斤。加油哦！

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