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爸爸妈妈有没有想过，小家伙们吃的东西会影响他（她）的牙齿呢。太多的糖类(例如蛋糕、饼干、糖果、牛奶、和其他含糖的食物和饮料)和淀粉(例如白面包、薯片)都会导致蛀牙。这些食品导致蛀牙的主要因素就是停留在牙齿上的时间过长对牙齿造成破坏。

作为一个家长，爸爸妈妈能做的最好的事情是教育你的孩子选择健康食品。这里有为你的孩子准备一些对牙齿友好的食物知识以及一些其他的技巧，赶紧来充充电吧。

1.水果和蔬菜

提供水果和蔬菜作为零食代替碳水化合物。水果和蔬菜含有大量的水，如梨、西瓜、芹菜和黄瓜是最好的。限制香蕉和葡萄的摄入量，因为这些水果中含有浓缩糖。或者如果你提供这些水果给孩子，尽量他们吃完后尽快刷牙。

2.奶酪

提供奶酪午餐或奶酪零食，特别是干奶酪、切片奶酪、瑞士奶酪等，注意要选择适合孩子年龄的哦，因为不同奶酪中的成分是不同的。奶酪有助于引发唾液流动而唾液有助于清洗牙齿，使食物残渣远离牙齿。

3.避免粘牙、耐嚼的食物

葡萄干、无花果干、谷物棒，小饼干、果冻豆，焦糖、蜂蜜、糖浆……这些食物残渣粘附在牙齿上是很难被唾液洗掉的，如果你提供这些类型的零食给孩子，尽量他们吃完后尽快刷牙。

4.糖不是当零食

糖不是当零食吃。如果你打算给孩子任何糖果，可以安排合理的时间，让他（她）吃完糖果后尽快吃饭，在吃饭时间里，通常在口腔中的唾液数量会有增加，使其更容易清洗牙齿，让食物残渣远离牙齿。在进餐时间喝汤水也有助于洗掉牙齿上的食物残渣。

5.一次一种零食

让你的孩子在同一时间中尽可能只吃一种零食，吃零食的频率是比零食数量的消耗更重要的。在两餐之间的时间，没有允许唾液冲走食物残渣的话，细菌就会享用这些残渣。经常吃零食而又没有刷牙，就提供给了细菌很好的营养，最终会会导致牙菌斑块，最后发展成蛀牙。试图限制尽可能多数量的零食，一天提供给孩子的零食不超过两类，如果可能的话尽量让他（她）吃零食好立即刷牙。

6.护牙小建议

选购一些无糖或不含糖的食品。不要让孩子的杯中总是装着甜味果汁或汽水。提供你的孩子白开水代替果汁或汽水。果汁、碳酸饮料甚至牛奶都是含有糖的。水不损害牙齿同时还能洗掉依附到牙齿上的食物颗粒。

让孩子拥有坚固的牙齿来源与饮食，而最其中良好的来源就是钙质，良好的钙质来源包括牛奶和菠菜。

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