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生一个孩子是一件很容易的事情，但如果要做到优生优育即又不是那么简单的事情了。优生优育需要夫妻双方提前做好充分的准备，尤其是备孕工作一定不能马虎，不然优生优育就只能是一句口号。优生优育年龄的夫妻，你们准备好了吗？

1.适育年龄生下的宝宝最聪明

据有关专业机构长期跟踪研究显示，男性的精子在三十岁左右达到顶盛期，之后每五年逐一下降，也就是说男性在三十至三十五岁之间生下的孩子最聪明。女性则在二十至三十岁之间卵子的质量最好，这个时间所生产的卵子健康有活力质量最好。知道了男性和女性的最佳生育时间自然就能把握好优生优育的选择时间了。因此，女性不能因为事业而耽误了结婚生子的好年龄，男性也同样不要等到四五十岁之后才生育孩子，那些精子的质量已经下降了不少，生下的孩子没有年轻时聪明活泼。

2.婚检和产检都很重要

婚检对检测出男女双方是否携带遗传性疾病，从而不能正常生育健康的孩子。产检查则更重要，孩子是否发育健康，通过产检就能提前掌握孩子的一切信息，如果发现胚胎异常或是停止发育或是出现畸形，就可以做到早发现，早采取相应措施，而不是等到生产后父母和孩子都坠入痛苦之中。女性怀孕后要配合医院定期进行产检，及时关注和了解婴儿发育状况，保持心情愉快，营养均衡。

3.尽量避免高龄生育

我们知道男性和女性年龄大了精子质量和卵子质量都会下降，也就会出现更多的受孕风险。女性年龄达到时候34岁以上及容易出生唐氏症儿属于高危险群。高龄怀孕后，女性一定要保持健康的心理，定期检查，少熬，少乱发脾气，及时配合医生进行产检，用良好的心态来迎接宝宝的到来。唐氏症儿也可以提前知道，到了怀孕中期如果感觉到胎儿发育不太正常，则可进行羊水抽取检测，看看胎儿是否发育健康。

4.优生优育的准备工作

首先要做的就是确定夫妻两人是否有遗传疾病，有些是隐性的，有些是显性的，都要提前咨询医生，以便确定是否会影响到生育。有些疾病可以通过预防接种来防止遗传给下一代。女性身体超过标准体重可以进行适当饮食控制，以达到有益于怀孕的健康体重。最好是不要再养宠物，以减少弓形体等的感染。适当运动，尤其是男性，远离烟酒、咖啡、强辐射、强污染等环境。保持愉快的心情和健康的饮食。

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