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随着优生优育时代的到来，年轻一代的夫妻早已没有上一代人或是上几代人多生是福，一定要生多一两个孩子的传统守旧观念。他们更多的是把关注的重点入在了优生优育之一。如何才能达到优生优育呢？前期的准备工具就成了关键，大家一起来看看吧！

  1.最佳生育年龄

  无论是男性还是女性都有最佳的生育年龄，一旦超出这个年龄，男性的精子质量和女性的卵子质量下降。

在精子质量和卵子质量下降的情况之下，就可导致受精胚胎质量下降，不利于优生优育。女性的最佳生育年龄在22-32岁之间，男性的最佳生育年龄在25-35岁之间，所以想要优生优育的夫妻就要把握好最佳的生育时间，以现在的科学技术上了年龄是也能正常生育，但却没有在最佳生育年龄生育的孩子健康聪明。

  2.注意饮食调养

  想要优生优育，怀孕前的准备工作就一定不能少。

女性至少提前三至六个月备孕，备孕期内要养成良好的饮食习惯，不能偏食挑食，不可不吃早餐，一日三餐有规律，可以适当地加多一餐，但一定要注意少吃多餐，每餐不可吃得太饱。远离油炸食品、垃圾食品中、腌制食品、辛辣食品等不良饮食，这些都不利于女性身体健康。提前三至六个月适量摄入叶酸，有效预防胚胎神经管疾病。

  3.注意适当运动

  有些女性不是很了解备孕知识，她们会误以为备孕阶段就是要在家好好静养阶段，于是她们便乖乖地在家，很外出去，很少运动。

其实，这样子是不太合适的，因为适当运动有助于全身肌肉的放松，能有效地排出身体内的有毒酸性物质，对女性身体健康大有帮助。另外，运动能带给人体身心愉悦的感觉，有助于女性在备孕期内的情绪稳定，身心健康。备孕期适当运动对怀孕好处多多，女性们不能成日在家静养，而是要动起来。

  4.注意备孕体检

  不论夫妻双方觉得自己有多健康都一定要在备孕期内进行一次全面的健康体检，并且是具体的详细到每个细节的体检，包括女性牙齿的体检都要进行。

体检可有效地避免遗传类疾病，隐性的显性的都可以通过体检得知。还有一些女性可能存在妇科方面的疾病，也可通过体检来发现。因此，备孕期内进行夫妻健康体检有助于提高优生优育，夫妻一定要意识到这一点，不能忽略。

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