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宝宝3岁以后可先从一种食品少量开始，缓慢逐 渐增加，然后再逐渐增加食物的品种，坚持由少量到 多量、由少品种到多品种的方法。鳕鱼和三文鱼的刺少、肉质细腻，是给宝宝添加辅食的好选择。而鸡肉、牛肉和猪肉，也都是适合宝宝的肉类。在制作肉食类食物时，应选择新鲜的痩肉部位，并完全烹熟煮透。 蒸或煮是最适合的烹饪方法。无论是给宝宝添加何种辅食，都应该密切关注宝宝的消化情况。

如果出现腹泻、便秘等症状，应及时调整食谱。虾类等海鲜食物至少也要等到3岁以后再给宝宝添加，因为海鲜非常容易引起过敏反应，有家族史的宝宝更应格外引起注意。刚开始第1〜2周可吃虾1〜2只，到了第3〜4周，可以加吃3〜4只，如此逐步增加食物的品种，能起到一种脱敏作用。 有些妈妈总担心宝宝的营养不够，所以非常希望能够尽早、尽快地给宝宝吃各种各样的食物。

事实上，妈妈们大可不必担心这些。科学合理地添加辅食，对于预防宝宝食物过敏、补充充足的营养来说才是最好的。总之，添加辅食，对于宝宝成长来说，是至关重要的一步。当他们终于可以像大人一样用味蕾来感知世界的时候，每一种食物都是一个惊喜、一个新的发现。 妈妈们应该把握这个对宝宝来说一生只有一次的机会，培养他们建立健康的饮食习惯。

让宝宝爱上水果，爱上蔬菜，享受自然的美味。而这些，将成为妈妈送给宝宝的另一件珍贵的礼物，让他们受益终生。

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