[女人吃什么保养卵巢]保养卵巢的日常饮食秘方，想要自己更加青春靓丽，记得要从保养卵巢开始哦。卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，既然卵巢对女人的容颜如此重要，那么女性就非常有必要去好好保护...+阅读

1、适当服用维C和维E：每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、补充叶酸：适当增加富含叶酸的食物，能降低卵巢癌的发生率，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、注重高钙饮食：调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

5、经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。...

女人吃什么对卵巢好

这位患者你好，卵巢是女性的重要器官，也决定着女性雌性激素的分泌、女性的体形变化。如果卵巢功能衰退，最明显的就是皮肤松弛，容颜衰退。所以，只有保养好卵巢，才能保持年轻，有活力。 而要想保养好卵巢，就要注意不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。 也不要过多地摄入盐分，因为过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，还会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。 此外，就是要远离生冷辛辣刺激的食物，因为这样的饮食习惯往往会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。还要拒绝碳酸饮料，大量的碳酸会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。 而要多吃富含纤维素的食物。

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。饮食中最有效的就是要多吃豆类的食物，这样可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。 所以，卵巢保养对女性的作用很大，而良好的饮食对卵巢保养又是相当重要的。所以，必须重视起来，积极的去调理卵巢。

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