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1。月经周期推算排卵日 这种方法仅适用于月经周期一向比较规律的女性。从月经来潮的第一天算起，倒数14±2天就是排卵日，通常女性在这几天会有小腹坠痛和乳房胀痛感。 2。阴道黏稠变化判断排卵日 女性通常月经刚过后，阴道分泌物很少并显得浓浊，黏性强。 到了月经周期中间，即排卵前的1-2天，阴道会变得越来越湿润，分泌物不仅增多，而且会像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。 3。基础体温找排卵日 准备一张基础体温记录表。每天临睡前，把体温计放在枕下，从月经第一天开始，每日清晨起床前，在妻子不说话和不进行任何活动的情况下，把体温计放在妻子舌下测量5分钟。 然后把测量到的体温度数记录在体温记录表上。将测到的基础体温连接成线，并且把性生活、失眠、月经期、腹痛等身体不适状况也记录下来，从中摸索规律。
从曲线变化看，进入高温期前体温急剧下降的一天就是排卵日。一般来说，需要测量3个月以上月经周期才能掌握规律，达到准确。 。
怎样根据基础体温来确定排卵期
所谓基础体温，指的就是除了运 动、进食、精神等因素引起的体温升 高以外，人体处在安静状态下所测量的体温。对于成熟健康的女性而言， 随着月经周期内所发生的各种生理变化，人体的体温也会发生微妙的变化。 一般来说，当月经开始时，体温会缓慢下降；而到排卵结束以后，体温又 会急速上升。根据女性在月经周期内 基础体温的周期性变化，我们就可以推断出女性的排卵期，这种推断排卵 期的方法就叫做基础体温法。在测量体温之前，还应该自制一 张基础体温表。基础体温表的自制方 法也非常简单。首先，制作一张表格，横坐标代表日期，格数则以你的月经 周期为准，可以比月经周期多出5 - 10 天；纵坐标代表体温，由下往上依次升温，可以从35.5^开始，最高到 39丈就足够了。
然后，从月经第一天 开始测量基础体温，并将每天测得的数据填人表格，就可以描绘成体温变 化曲线了。需要注意的是，在横坐标的下面 要留出一片空白作为备注，记录下当 天发生的对体温有影响的事，比如说饮酒、感冒、熬夜、服药、旅行、情 绪变化等等P这些因素都会对体温产 生一定的影响，如果不加以考虑，将 会影响对体温变化曲线的分析。在准确记录以后，就可以进行分析了。总体温曲线样表在这种情况下，体温是在 24小时内发生变化的： 体温下降到最低点，发生 排卵。从横轴上看，每1 格代表1天。
根据基础体温来确定排卵期有哪些小心注意的事项呢
总的来说，女性的基础体温在一个月经 周期内可分为高温期和低温期两个阶 段：从月经第一天开始一直到排卵日为止，属于低温期；从排卵日到下一 次月经开始之前为高温期。低温期和高温期之间的转折就是 排卵日，通常这一天的体温要比以往 的低温期体温还要低，而到了第二天，温度就会明显上升，因此很容易找到 排卵日。基础体温的测量应该至少坚持3 - 4个月，以便了解自己的生理周期，准确推算出排卵日。当然，前 提是你必须掌握正确的测量方法，否则测出的体温就会有误差，排卵日的 推算当然也就不会准确了。需要注意的是，基础体温必须在 早晨醒来后立刻测量。运动、情绪波 动等诸多因素都会对体温产生影响，导致体温发生变化，所以要测量基础 体温，就必须在早晨醒来后马上进行，不要起床，不要上厕所，最好连动都 不动。
这就要求我们在前一天晚上睡觉之前就把体温计放在枕头底下，不 要等到第二天早上起床的时候再去找它。而且要保证此时心情的平静，前 一天晚上如果和人发生过争吵或者心情很激动，都会影响体温的测量。另外，一定要保证睡眠在6小时以上， 否则也会影响体温的准确性。
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