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专家提醒大家，女人如果宫寒，是会影响女人的受孕能力的，严重的时候还会导致女人不孕，所以女人一定要保护好自己的子宫，远离宫寒，才能远离不孕，那么如何摆脱宫寒呢？在这里，亲亲宝贝小编就告诉大家摆脱宫寒困扰的几个方法：

暖宫操

暖宫操 做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

每周游泳两小时

对于公共场合的卫生，女性确实应该多加注意。但人体是有一道自身的免疫系统的，一般的游泳池条件也不至于导致感染各种病变，薇薇有点过于洁癖了。

尤其是对于备孕的女性来说，每周游泳2个小时，能够助你一臂之力更快怀孕哦!已经有科学家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，更好地保持子宫内温度。

忌烟酒、辛辣

辛辣、酒类、冰冻等食品也是备孕期的女性需要戒口的食物，应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和含铁食品。尤其是经期，要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。

要想怀孕，首先要解决宫寒问题，运动和饮食是消除和预防宫寒的主要方法，大家不妨来试一下!

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