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好的精子就像游泳健将，在备孕路上一路前行，遇到心仪的卵子，结合出爱情的结晶。如果精子质量差，备孕路就会长路漫漫，一直没有结果。生活中很多小细节都会影响精子质量，一不小心，“蝌蚪们”就被杀死了。

什么样的精子才算正常呢？精液量

正常的精液量大于2ml，大于7ml过多，精液密度过低，容易从阴道中流出，精子不能顺利和卵子结合；精子少于2ml，精液量过少，但通常以1ml以下为过少。

精液颜色

正常颜色是灰白色或略带黄色。有些男性会出现黄绿色，一般这种情况，建议考虑生殖道或副性腺存在炎症，最好再做进一步的检查。

酸碱度

正常精液是呈弱碱性的，酸碱度应该在7.2~7.8，如果精液酸碱度过高或者过低的话，那就不正常了。

液化时间

正常情况下，精液在30分钟内就会完全液化，如果射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常情况，液化不良会导致精子活性低。

保护精子，从现在做起！

拒绝烟酒

烟和酒对精子的损伤都非常大，最好备孕前就戒烟酒，不仅要备孕期间远离烟酒，妻子怀孕期间也要有无烟的环境，所以怀孕期间，丈夫也应当拒绝香烟。

远离高温

精子的存活，跟温度有着很大的关系，精子怕高温，坐浴时间久，水温高，会让精子长时间的处于高温状态下，精子质量降低，而且温度增高会影响睾丸的生精功能。

充足营养

精子的生成也是需要充足的营养，要注意各种营养的补充，尤其是锌元素的补充，可以多吃些含锌量比较高的食物补充，或者服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来补充。

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