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对于孕妈妈来讲，虽然怀孕时一件很开心很幸福的事情，但是，随着怀孕到来的还有很多很多 糟心 的事情。它们真的让孕妈妈的整个孕期处于 不安宁 的状态。其中，对于孕妈妈而言，怀孕期间最让人心烦的事莫过于孕吐了。

但是，孕吐却是大多数孕妈妈都会经历的。因为孕吐是怀孕期间里一个极为普遍的现象。尤其是在孕妈妈怀孕初期，大多数孕妇都会在早晨有恶心感和呕吐感，而有些妇女则在早晨，中午，或者晚上都觉得胃部有不适感。

但是孕吐太过厉害，对于孕妈妈和胎宝宝都是不利的，那么如何才能够缓解孕妈妈的孕吐呢？

以下事项可以帮助你缓解胃部的不适感。

气味。

远离任何会使你感到恶心的气味，因为那会引起孕吐。

小食品。

在床头放一些饼干或者干面包，可以在起床前吃一点，有助于减轻胃部的不适感。不过切记要细嚼慢咽。

少量多餐。

每一天多吃几餐，每一餐少吃一点，尽量不要让胃部有过饱或者过饿的感觉。

忌口。

尽量少吃或者不吃油腻的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。

饮食多元化。

当你感到胃部不适时，只要该食品能帮助你缓解痛苦，可以适量地吃一点。当痛苦有所减轻，注意使你的饮食多元化，尽可能多地摄取不同的营养。

躺下来。

当你一感觉到恶心，就赶紧找一个能躺下来的地方，静静地休息片刻，不要跟任何人说话，可以闭上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和缓地走动走动。

运动。

清新的空气,漫步走上一段,只要走动起来,就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点。做瑜伽也有效,轻柔的动作、平静的心情能使你感觉到更舒适。

维生素。

如果你服用的维生素药物使你的孕吐现象更加严重，请选择饭后服用而不是空腹服用。如果现象没有好转，请咨询你的医生，了解原因以及解决方法，或许医生会建议你换另一种维生素。

研究已经发现了很多各种各样的减轻孕吐的方法，例如采用针压法，生姜疗法，还有补充维生素B6(可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取)。请多跟医生沟通交流，找出最适合你自己的方法。

过来人经验分享：如何缓解孕吐

过来人经验1：酸味食物缓解孕吐

#虎儿妈： 孕吐的时候吃啥吐啥，特别不舒服，还担心胎宝宝营养不够，后来发现，调至饮食对改善孕吐帮助最大：

吃带酸味食物，像姜片、青梅、苹果、酸奶，可以让缓解孕吐，还能开胃，建议姐妹们随身带点，随时救场；吃好消化的食物，鱼、蛋、奶制品还有当季的水果营养丰富、好消化；最重要的还是少吃多餐，胃口不好不要勉强吃，情况好点就把握时机吃东西。我的经验是两餐之间吃点梳打饼干、干馒头片，因为饿也会让孕吐更厉害。

小编点评：

从营养学角度出发，酸味食物一般多含维生素C，其对胎儿的成长发育有着重要的作用。

橘子、橙子、柠檬等天然的酸味水果都是不错的、缓解孕吐的选择。但准妈们要注意的是少吃腌制品，如腌制的酸菜。

过来人经验2：维生素B可以缓解啊！

#吴家儿女初长成： 怀二宝的时候，折磨得我够呛，吐得天昏地暗啊!吃是能吃，可是全都吐出来了，什么营养都没吸收到。

受不住孕吐的折磨，打电话问产检医生，医生建议我补充一些B族维生素，这个可以帮助降低妊娠反应，缓解孕吐。

一听，立刻让家人去药店买了含有B2、B1、B6、B12等多种维生素和矿物质的惠氏玛特纳复方多维元素片，一天一片，吃完饭再吃。服用一段时间后，效果还不错呀~

小编点评：

如果孕吐比较严重的话，最好是多跟产检医生多交流，把自己的情况告诉医生，然后根据医生的建议进行相应的孕吐治疗。如果选择自己购买缓解孕吐的药物，也应该咨询医生的意见，遵照医嘱用药。

过来人经验3：排除不喜异味

#90Linda： 在上下班的路上最让人难受的就是车里的味道。我一般会随身带上一个苹果或者橙子、柠檬。

这些水果的味道很清新，恶心的时候，就拿出来闻一下，恶心的感觉立刻退去了不少。你们可别小看这个方法，真的很有效哦！上下班会孕吐的准妈可以试试。

小编点评：

气味很容易诱发孕吐。在家里，准妈们也应尽量避免异味的刺激。呕吐后应立即清除呕吐物，以避免恶性刺激，并用温开水漱口，保持口腔清洁。

当然，孕妈妈需要注意，如果你的孕吐现象很严重(每天呕吐超过6次)，或者日常进食受到严重影响(体重减轻)，请咨询你的医生，了解问题所在。

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