[中老年养生保健有哪些要点]1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。 2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 3、目要常运：古称...+阅读
(1) 注意泌尿生殖系统卫生：每日清水清洗外阴并更换内衣裤，少用护垫，避免随意阴道冲洗。（2） 作好经期保健：使用消毒卫生巾并及时更换，一般可每隔2 ~3 小时更换；月经期可用清水清洗外阴，不宜坐浴、盆浴；忌食冷饮、辛辣 刺激性食物；注意下腹部和下肢保温，少用冷水。经期应适当休息，避免过度劳累，禁忌剧烈体育锻炼和重体力劳动。
另外，调节情绪，放松 心情，保持愉快，有利于减少月经期不适。（3） 作好乳房保健：根据乳房发育情况佩戴合适的乳罩；科学饮 食、适当进行打球、游泳等有利于锻炼上臂及胸部肌肉的运动，以促进 乳房发育。（4） 心理卫生教育：正确引导，帮助青少年建立良好的人际关系，促使他们不断认识自我，培养健全的人格，自尊、自强、自制，乐观向上， 引导他们正确看待他人和认识社会，培养他们健康的心理。
（5） 性健康教育：青春期是性教育的关键阶段，对青少年进行性生理及心理知识教育，性道德教育，有利于他们树立健康的性意识、性道 德、性价值观、性行为，避免性传播疾病及意外妊娠的发生。
青春期中应该注意的卫生保健知识有哪些
青春期的卫生保健
（一）适当注意营养
青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。
（二）女性要注意经期卫生
女性进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象，叫做月经。经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的（图8-45），子宫内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3—5天时间。以后子宫内膜的创面又慢慢地长好了，子宫内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月经周期。因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志。
行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下：
注意外阴部的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外阴部，但不要坐浴。
注意保暖，避免受凉 因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。
保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。
避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。
此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。
（三）男性要防止或消除频繁遗精
男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次遗精以后，每隔一定时间（一个星期或几个星期）又会发生一次，这是正常的现象。当然，如果遗精次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利。青少年的频繁遗精，多半是由于染上手淫的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁遗精，要做到：
把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。
避免染上手淫的坏习惯 手淫可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常手淫的人由于频繁遗精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习。
养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括：内裤不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。
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青春期的心理卫生保健
青少年时期随着生理上产生的急剧变化，在心理上也开始经历一种新的体验，同样需要加强青春期的心理保健。例如正确认识自我，学会处理人与人之间的关系，培养良好的个性心理品质等。
青春期由于性发育和趋向成熟，青少年逐渐意识到两性差异和两性关系，并随之产生一种特殊的心理体验，如渴望了解性知识，很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知识，会对自身性征的变化（如女孩的乳房渐大，男孩的阴茎增长等）感到害羞，女孩对月经初潮和男孩对初次遗精感到紧张和恐惧，又不敢对人讲，造成很重的心理压力，所有这些都促使青少年对性知识的渴求和兴趣。这种要求是正常和合理的。有健康的性知识指导，可以破除神秘感，消除邪恶感，改变对性的愚昧无知状况，使青少年对性成勤生理、心理变化有充分的思想准备，有利于心理健康。
随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等。对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。
青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时代，精力最充沛，理解力最强，对新鲜事物最容易接受，应该自强不息，做一个品格高尚的人。我们应当健康而愉快地度过青春期。
如何做好幼儿园保健工作
幼儿健康快乐地成长是每一位家长，也是每一位教师最大的快乐，幼儿园卫生保健工作正是达成这一目的的重要途径。 本学期保健工作重点是：做好安全保护工作、卫生消毒和健康检查、培养幼儿的生活常规、做好营养膳食四大工作重点。 首先，努力做好安全保护工作，严格执行园门开关制度和幼儿接送制度，防止意外事故的发生，每月开设安全知识专题讲座，针对一些常见问题向幼儿说明自我保护的方法，提高幼儿自我保护能力。及时处理幼儿的突发疾病、外伤。为了保证幼儿在园里的安全，建议家长在送孩子时不要给幼儿带不安全物品，如：弹球、剪刀、小棍、药品等等。 其次是卫生消毒和健康检查工作：
1、严格把好体检关，做到新入园的教职员工和幼儿的百分百进行体检。
2、严格把好晨检关，做到“一摸二看三问四检查”，摸摸有无发烧，看看精神状态，面色、皮肤有无皮疹，可疑者及时隔离；饮食、睡眠、大小便情况。在常见病、传染病多发的季节特别注意幼儿身上、耳后有无异常情况，做到早发现、早隔离、早治疗。杜绝传染病在园内蔓延。
3、建立健全室内外环境清洁制度，每天一小扫，每周一大扫，定期检查和不定期检抽查相结合，检查结果及时反馈。
4、做好日常消毒工作，茶杯、毛巾、餐具按常规及时清洗、消毒，季节交替时期，流行病期间做好加强性消毒，请保育员对紫外线灯定期进行擦灰清理。
6、注意幼儿的五官保健，培养幼儿良好用眼习惯。 另外：幼儿一日生活常规的培养。 幼儿期是良好习惯养成的最佳关键期，这一时期良好习惯的养成，将影响着孩子今后一生的发展，才能促进幼儿身心的健康成长，我认为孩子的发展最主要的是要有健康的心灵和体魄；幼儿园的生活常规，是幼儿必须遵守的生活各个环节的具体制度和行为规范，它包括入园、离园、进餐、睡眠、区域活动、教育活动、喝水、入厕等环节。可以看出，它是一日活动的重要组成部分，是培养幼儿生活习惯和自立能力的主要途径。那么，怎样才能更好的培养幼儿的一日生活常规呢？ 一.引导幼儿在生活活动各环节中经常性地进行练习，才能巩固幼儿常规。常规教育是贯穿在一日生活各环节之中的，每天都在重复进行，这样就为幼儿提供了反复练习与及时实践的机会，如在洗手环节，让幼儿知道洗手程序，通过耐心及循序渐进的指导，日复一日的重复练习就会形成良好的饭前便后洗手习惯。进餐时，没有说话声音，进餐完后养成擦嘴漱口的习惯等等。二.在游戏中学习、练习。幼儿喜欢在有趣的活动中接受教育，而游戏则是对幼儿进行常规教育的良好手段。因此，可以充分利用教学游戏对幼儿进行生活常规教育。，认识自己的毛巾标记，并反复找出自己的标记，学会用自己的杯子和毛巾。学习逐步进行自我的管理。 三.家园共育、达成共识促幼儿养成良好的习惯。家庭是幼儿园的合作伙伴，幼儿园工作的顺利开展离不开家长的理解与支持。孩子们来自不同的家庭，受着不同的家庭教育与影响，为了使孩子们形成良好的生活卫生、行为习惯，我们建立好家园联系、个别交谈等形式架起与家长沟通的桥梁，使家长们意识到“家长是宝宝的第一任老师”，成人的一言一行、一举一动都潜移默化地影响着宝宝，家长们应为孩子起到身教的作用。在日常生活中培养幼儿养成良好的常规。 总之：常规这东西不是一天二天就能练好的，重要的是贵在坚持，晓之以理，动之以情，当你对孩子们付出十分的耐心和爱心的时候，孩子们自然会听进你的话，常规管理就会迎韧而解。 最后还有一项：与家长沟通，交流时，家长问的最多的莫过于：“我家孩子吃饭怎么样？有没有吃完？今天吃什么？……”诸如此类的问题，制定食谱是膳食管理中非常重要的环节。一个完善的供给标准，必须通过一个良好的食谱才能具体实现。幼儿正处于生长发育迅速时期，所需的营养物质也相对成人多，每天必须从膳食中获得充分的营养，才能满足其生长发育的需要。但幼儿的消化道功能还未发育成熟，容易发生各种营养紊乱，所以必须科学合理地安排好膳食。从这一点上我园根据幼儿的年龄特点，合理制定出幼儿的一日带量食谱。食物的品种力求多样化，并做到搭配合理。如：米与面的搭配、粗与细的搭配，并且每星期的食谱配有一定量的豆制品与粗纤维。同时配有适量的水果。在烹饪制作方面，做到色、香、味俱全，既好看又实惠，又能满足幼儿感官的需要，真正做到了膳食中科学合理的搭配。 很多家长反映孩子在家和幼儿园两个样，在幼儿园可以按要求做到自己穿脱衣服可到了家里都是爸爸妈妈的事了。如果家园共同配合就可以避免这些问题的产生，还可以避免幼儿个性中的两重性，有利于幼儿健康发展。 养成幼儿良好的生活卫生习惯，对幼儿的一生都是很有帮助的，幼儿的心灵是一块奇特的土地，只要播上行为的种子，就能获得习惯的收获，只要播上习惯的种子，就能获得命运的收获。
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