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第一名，苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方. 第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。 第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。 第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。 第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。 第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。 第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； 第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高. 第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

吃什么水果好 ？

春天吃什么水果好 干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。 干燥上火吃香蕉。中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。

但脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。 防治感冒吃苹果。春季气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。 夏天吃什么水果好 最主要的就是西瓜 因为西瓜在夏天食用会起到 消暑，利尿，提神 而且对内脏有一个清洁的作用 秋天吃什么水果好 秋天吃梨比较好 冬天吃什么水果好 冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。 冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。

尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是，梨性寒冷，若孩子脾胃虚寒、消化不良，则不宜多吃。 甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。 此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉可清热润肠降压，防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能。但吃这些水果时，应适可而止，并不是越多越好。选择合适的水果，能帮助你健康地过冬

凉性水果都有什么

柚子、梨性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺系。对于肺热咳嗽吐黄痰、咽干而痛的孩子极适宜。

鲜莲子生吃可以去心火，清热除烦、养心安神。

荸荠其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等孩子非常适宜食用。

杨桃性寒，味酸甜，清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的孩子最适宜。

白菜性微寒，有清热除烦，利二便的作用。

芹菜性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的孩子常食有益。

莴笋性微寒，质地脆嫩，水分多，功效特点为清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的孩子食用。

莲藕性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁搅和同服其效更佳。

茄子性寒凉，可以清热解毒，给易“上火”的孩子食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。

百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清、咽喉肿痛、心烦口渴诸症均有疗效。

苦瓜性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。

吃什么样的水果

您好！

小儿感冒后最好的食物是：蔬菜和水果

小儿患呼吸道感染时，体内维生素A的消耗增加，血中维生素A的含量降低，所以饮食中要注意补充富含维生素A的深绿色、橙黄色的蔬菜和水果，这对增加患儿的抗病能力是十分有益的。

最合适的食物：粥汤等易消化的食品

小儿患病后，由于胃中消化酶的活力受到影响，一般会出现食欲不佳，甚至呕吐；有些孩子还伴有腹泻或便秘。因此，烹饪的食物要容易消化，不要过咸或过甜，多提供不油腻食物和无刺激性的食物。如果患儿发烧，并伴有食欲不好和胃肠消化不好，就应以半流质食物为主，可采用少量多餐的进食方法，以增加营养素的摄入量。

病患期的套餐：少食多餐

饮食调配既要满足孩子的口味，还要注意营养合理搭配。早餐（6点）：甜牛奶、蒸鸡蛋羹。上午加餐（10点）：水果1个或鲜果汁100毫升。午餐（12点）：小馄饨、麻酱小花卷。下午加餐：（14点）酸牛奶、小点心。晚餐（18点）：大米稠粥，炒肉末碎菜。

恢复期的饮食：增加营养

随着病情的好转，孩子的食欲增加，可以恢复到正常饮食。早餐：甜牛奶、五香鸡蛋、奶皇包。午餐：大米饭、红烧平鱼、肉片焖扁豆、西红柿鸡蛋汤。晚餐：小包子（牛肉胡萝卜馅）、小米粥，酱乳瓜。加餐：可用水果、小点心、酸奶等，根据孩子的情况每日1—2次。

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