十大营养食品： 1绿茶 （GREEN TEA） -防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 -预防心脏病 -用来漱口可防治蛀牙 2三文鱼 （SALMON） -含有OMEGA-3S脂肪酸 -可防治血管阻塞 -预防脑部老化例如老人痴呆症 -降低胆固醇 3菠菜（SPINACH） -含大量铁质及叶酸 -可防治血管疾病及心脏病 -保护视力 -热量低 4西兰花 （BROCCOLI） -含丰富胡萝卜及维他命C -减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 5蒜头 （GARLIC） -防治心脏病 -降低胆固醇 -杀菌 6红酒 （RED WINE） -含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 -减少血管硬化 -喝小量对心脏有益 7西红柿 （TOMATOES） -含有具抗氧化功能的红西红柿素 -防治前列腺癌 -防治与消化系统有关的癌症 -有丰富维他命C 8果仁 （NUTS） -含丰富维他命E -降低胆固醇 -预防癌症 -含甘油三酸酯，预防心脏病 9燕麦 （OATS） -降低血压 -降低胆固醇 -防治大肠癌 -防治心脏疾病 10蓝莓 （BLUEBERRIES） -抗氧化 -预防心脏病 -防治癌症 -增进脑力