[缓解孕早期不适的开胃饮食]由于怀孕早期，大多数的准妈妈都会出现早孕反应，因此，怀孕早期的饮食大多也以开胃为主，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为怀孕早期的准妈妈推荐几款开胃饮食，以供参考。香蕉土豆泥材料...+阅读

孕妇食谱之一：绿豆粥 小编提示：绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。 材料：粳米，绿豆。 调料：冰糖适量 制作过程： 1。 将粳米、绿豆淘洗干净。 2。 锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥。 加入冰糖，搅拌均匀即可。 孕妇食谱之二：蔬菜沙拉 小编提示：蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。 材料：胡萝卜，马铃薯，小黄瓜，火腿，鸡蛋。 调料：胡椒粉，糖，盐，沙拉酱，醋。 制作过程： 1。 胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。

2。 马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥。 3。 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。

孕早期食谱是怎样的

孕早期食谱一：鳕鱼泥原料：鳕鱼250克，盐、蒜茸、葱末、料酒、香菇各适量，脐橙1个。做法：将鳕鱼去皮，切块，剁成泥，加入蒜茸、葱末、料酒、盐腌制20分钟。把脐橙从1/3处切开，挖去里面的部分。香菇洗净，剁成末，加入腌好的鳕鱼泥，覆上保鲜膜，上锅大火蒸5分钟。把鱼泥取出盛入脐橙中盖上盖好，蒸8分钟左右，起锅后加入番茄酱。营养盘点：鳕鱼富含蛋白质、脂肪等多种营养成分，能提高乳汁中不饱和脂肪酸的含量，加快宝宝脑细胞的增长速度。孕早期食谱二：炒鹌鹑肉片原料：鹌鹑肉100克，冬笋10克，水发口蘑5克，黄瓜15克，鸡蛋清半个，豆粉、精盐、料酒、花椒、酱油、味精等少许。制作：将鹌鹑肉切成薄片，用蛋清和水、豆粉拌匀；冬笋、口蘑、黄瓜切成片；炒勺内放入猪油，热至五成时，放入鹌鹑肉片，炒熟，用漏勺捞出；在炒勺内放入汤、加入精盐、料酒、花椒、酱油、冬笋、口蘑、黄瓜和炒熟的鹌鹑肉片，烧开后去掉浮沫，放入味精即成。

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