[该吃什么来补充营养]主食类：多吃五谷饭或糙米饭 根据营养专家建议，每天应吃3-5碗饭，一碗饭相当于两碗稀饭或两碗面条或一个中型馒头，热量280卡。 蛋白类：多鱼肉较易消化 在蛋豆鱼肉类方面，每日应摄取4...+阅读
保持人体内矿物质平衡，对于调节心跳具有重要作用。下面列出了为预防和治疗心律不齐应该避免的食物、以及应该增加的矿物质和食物。镁有助于保持规律的心跳 北卡罗莱纳大学的一项研究已经表明，镁用于治疗某些类型的心律不齐时，能够挽救很多患者的生命。研究人员在实验过程中观察到，给心力衰竭患者静脉注射大剂量镁后，与没有接受静脉注射的患者相比，他们发生具有潜在致命性心室心律不齐的可能性下降了50%~ 76%。 专家建议，有心律不齐状况的患者，可以向医生咨询自己是否应该服用补充镁的药物；开始服用补充镁的药物后，也要注意定期检查血液中镁和钾的含量。 服用乳酸镁补充药物的效果更好。乳酸镁和葡萄糖酸镁，都比氧化镁和氢氧化镁容易被人体吸收，而且，引起的腹泻症状也更轻微一些。
研究指出，男性每天应摄入329毫克镁，而女性则是207毫克。含镁量最丰富的食物是豆类、坚果类和未经碾磨的谷物类食物；香蕉和紫菜也是良好的食物来源；此外，含镁丰富的食物还有小米、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。钾在调节心跳方面与镁的作用一样重要 心跳不规律、肌肉虚弱无力和思维混乱，都是人体缺乏钾的典型症状。和镁不同的是，肾脏能有效调节人体内的含钾量，而且人体内通常也会贮存一些钾。因此，对于肾脏功能正常、心脏健康的人来说，通常他们的血液中钾含量比较充足，即使每天只吃1~2次水果和蔬菜，也同样能保持体内钾含量正常。只有当肾脏储藏钾的功能受到干扰时，人体才会出现钾含量偏低的症状，从而导致心律不齐。
钾的日需求量为3,500毫克。研究显示，不同的人在钾的日常摄入量方面，有很大差别，从1,000毫克~3,400毫克都有。医生建议，为预防和治疗心律不齐，应多吃一些富含钾的食物，如水果、蔬菜和新鲜肉类；多喝果汁也能大大增加钾的日常摄入量。一只中等大小的香蕉中含有451毫克钾；一杯切成小块的哈密瓜中含有494毫克钾；一碗熟卷心菜中则含有146毫克钾。Health world tips1：医生提醒 心律不齐患者服用矿物质补充药物时，必须有医生的监护和指导。 每个人需要补充的具体剂量，取决于各自血液检查的结果。 有心律不齐现象的人，应密切注意血液中的矿物质含量。 肾脏疾病患者在服用补充镁的药物时，必须先向医生进行咨询。 糖尿病患者、肾脏疾病患者，以及正在服用非类固醇类消炎药、钾含量较低的利尿剂、血管紧张素转化酶抑制等药物和肝磷脂等心脏疾病治疗药物的患者，不能服用补充钾的药物。
多吃鱼 当向心脏流动的血液受到堵塞时，最容易引发心律不齐，这也正是导致心脏病发作的原因之一。一项动物研究实验已经表明，日常膳食中摄入大量鱼油（Ω-3脂肪酸），有助于预防可导致心脏病发作的严重心律不齐问题。 医生建议，在一星期内的1~3餐中，用鲑鱼和鲭鱼代替牛肉、鸡肉和乳制品，可减少膳食中饱和脂肪的摄入量；同时，增加了Ω-3脂肪酸的摄入量。如果想服用一些含有鱼油的补充药物，应先向医生咨询具体用量。减少咖啡因的摄入 一些专家认为，每天摄入少量咖啡因（不超过300毫克，大约等于3杯煮好咖啡中的咖啡因含量），不会引起严重的心脏问题；但如果超过这个饮用量，就有可能引发心律不齐。减少酒精的饮用量 酗酒带来的危害是显而易见的：酗酒者不但比普通人更可能患心律不齐，而且由于患严重心律不齐而发生猝死的几率，也比普通人要高出许多。
即使是适量饮酒（每天不超过1~2杯，150ml/杯），也有可能大量消耗人体内镁和钾的贮备，从而增加出现心律不齐状况的可能性。Health world tips2：专家建议 患者不妨将每天吃了什么、喝了什么，还有都做了什么，出现了哪些症状等情况，都详细地记录下来。如果发现心脏不适和心律不齐的可能性有增加趋势时，就应遵医嘱调整自己的饮食习惯和生活方式，如减少酒精和咖啡的摄入量，不熬夜，不参加狂欢派对等。
吃什么能补充营养
根据营养成分和内含物质对人体的不同功能，下边的几种食物对身体有较大的益处： 1.花菜 花菜中所含的酶不仅远远超过其他含酶食物，而且它还含有可防止骨质疏松的钙质和造血的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。 2.草莓 草莓可改善皮肤、减轻腹泻、缓解肝脏及尿道疾病，同时还能巩固牙齿、清新口气、润泽喉部。草莓不仅能生食，还可以用来泡茶饮。 3.大豆 大豆所含的异丙酮具有明显的抗癌功效，是医学专家首推的抗癌食物。同时，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，这对女性的健康极为重要。 4.酸奶 酸奶不仅脂肪含量低、钙质含量高，还富含维生素B2、维生素B12以及磷、钾等。酸奶有助于消化，能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。 5.香菜 香菜中富含铁、钙、锌、钾以及维生素A和维生素C等人体必需的有益元素。
此外，香菜还有利尿的作用，并有利于维持血糖含量和防癌。 6.红薯 红薯中含有大量纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能通便，防止衰老和动脉硬化，还能有效地预防癌症。 7.金枪鱼 金枪鱼的脂肪酸能降低血压、预防中风、抑制偏头痛，其丰富的维生素A具有防治湿疹、缓解皮肤干燥等作用。 8.洋葱和大蒜 洋葱和大蒜能降低胆固醇，具有预防高血压和减少心脏病的发病等功效。 9.麦芽 麦芽较玉米和燕麦更易被吸收，因而其降低结肠癌和直肠癌发病率的功能也优于玉米和燕麦。 10.木瓜 木瓜中维生素C的含量远多于橘子，它有助于消化，尤其是有助于消化人体难以吸收的肉类，因而能有效地防止胃溃疡、胃肠道癌症等的发生。 那么对眼睛有益的食物有哪些呢？ 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。
蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。 含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
吃什么可以补营养
的确有些食品会对身体有针对性的补养，比如吃排骨可以补钙强骨，而大多数的情况下，吃什么是不能补什么的。 众所周知，肉类食品的主要成分是蛋白质和脂肪，以生猪为例，不管是猪头、猪蹄，还是猪肝猪肚，成分没有太大的差别。如果真的能补，那吃猪脑子岂不会把人吃成笨蛋？ 吃什么补什么，在古今有了很大的差别。在过去，有些病人常常会因此痊愈，因为以前的人们生活水平差，营养缺乏，吃一些营养成分比较高的食品，会强健身体，强壮的身体本身就是对疾病最好的防御。比方一个体弱的人被中医诊断肝火太旺，吃猪肚和吃猪肝的效果并无二致，都可能消除痛疾。而今天脂肪肝的人，高脂肪的食品都会成为加重病情的杀手。 吃，有所补有所不补，甚至会越补越坏。
所以现代人应该有科学的饮食观，不可继续迷信吃什么补什么了
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