[孕吐期间补充营养的小妙招]对于准妈妈来说，在怀孕早期大多数都有孕吐的经历，孕吐的出现会让准妈妈食欲不振，因此，在准妈妈孕吐期间要特别注意营养的补充，在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们，在孕吐期间，几个补...+阅读
早孕反应会给孕妈妈带来食欲不振、恶心呕吐、厌食等严重症状，孕妈妈会因此而不爱吃饭，口味也会变得很挑剔。所以，这时为孕妈妈准备的食物要精心选择，要既能满足其营养需求， 又要有利于缓解早孕反应。下面针对孕早期的特点，为孕妈妈推荐几种孕吐间宜食的食物，详见下表。营养没作闲，柑橘中90%为水分，而且其中富含维生素C、叶酸和大量的膳食 树橘 纤维，能够帮助孕妈妈保持体力，还可以补充因孕吐引起的体内水分缺失。早上吃一份麦片粥，能让孕妈妈保持一上午的精力充沛，还能麦片 降低体内胆固醇的水平。孕妈妈最好选择天然、无糖的麦片做粥，粥里还可加一些果仁、葡萄干或蜂蜜。孕妈妈受到呕吐困扰的时候，可适量食用香蕉，能快速提供能量，抗击疲劳。
瘦肉中铁的含量最丰富，也最易被人体吸收。由于妊娠期孕妈妈体内的血液总量有所僧加，所以对铁的需求量也成倍地增加。补充足够的铁元素，能够通过血液供给胎宝宝足够的营养，还可对抗 孕吐引起的身体疲劳。全麦面包，全麦面包能为发生孕吐的孕妈妈提供丰富的铁和锌，还有助于 提高膳食纤维的摄入量。鸡蛋可以作为孕妈妈摄取蛋白质的最佳来源，因为发生孕吐时，很多孕妈妈看见肉就觉得恶心。同时，鸡蛋中所含的各种氨 基酸对孕妈妈也很重要，可以食用煎鸡蛋配新鲜蔬菜，既简单又丰 盛，也可以煮鸡蛋或蒸鸦蛋吃。各冲干果热量高，维生素含量也很丰富，其中还含有胎宝宝大 脑发育必需的不饱和脂肪酸，是方便、美味、营养的零食，可随身携带，随时补充孕吐时期孕妈妈体内缺乏的热量及维生素，还能满 足孕妈妈想吃甜食的欲望。
妊娠呕吐期的推荐饮食
推荐饮食 枸杞豆腐 原料：嫩豆腐半盒，枸杞5克，香菜少许，蚝油1茶匙，香油半茶匙。 DIY: 1.嫩豆腐用凉开水洗净，切成小丁装盘。 2.枸杞洗净，放入开水泡约10分钟，取出沥干，与香菜同排于豆腐上，备用。 3.锅热，倒入蚝油少许，加水，水煮开后加入香油，再淋于豆腐上。 什锦青菜 原料：青花菜50克，胡萝卜80克，青椒和红椒各50克，豌豆夹50克，花椰菜50克，蘑菇50克，大白菜100克，水1/2杯，大蒜1茶匙（切碎），食油3大匙，糖1茶匙，蚝油2大匙，鱼露1大匙。 DIY: 1.把所有的青菜洗净后，切成小块。 2.用中火把油烧热后，爆香大蒜。 3.加入青菜和水一起炒熟；然后加入鱼露、糖和蚝油，调味。 绿豆粥 原料：绿豆50克，粳米250克，冰糖适量。 DIY: 1.将绿豆、粳米淘洗干净。 2.锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。
营养提示：粥品香甜，有清肝泄热、和胃止呕的功效，可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。 醋蛋汤 原料：鸡蛋两个，白糖30克，米醋100克。 DIY: 1.将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀，待用。 2.锅置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋入调匀的鸡蛋液，煮沸即可。 营养提示：酸甜可口、开胃，能有效缓解妊娠呕吐。 椰汁奶糊 原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。 DIY: 1.把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。 2.把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。 3.不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可
吃什么能缓解孕吐
有轻度呕吐症状的准妈妈： ◎饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃蔬菜水果等偏碱性食物； ◎可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物； ◎酸味食物能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，对孕早期的害喜症状会有一定程度的改善作用； ◎以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。 ◎如果准妈妈感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，还可以适当食用奶制品来中和胃液； ◎尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。 中度以上程度呕吐者： ◎如有持续恶心，反复呕吐，甚至不能进食，应去医院治疗。
医生会根据病情予以补液和补充维生素B。
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