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注意补碘。碘堪称智力营养素，是人体 合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺 素参与脑发育期大脑细胞的増殖与分化，i 是不可缺少的决定性的营养成分。孕前补 碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作 用更为显著。 准备怀孕的女性最好能测一下尿碘水 平，以判明身体是否缺碘。 缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘 盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海 带、裙带菜、海参、酣、蛤、干贝、海蜜等，以 满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑充分 发育。

注意补充叶酸。叶酸是一种B族维玍 素，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。 它对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋 白质的合成起着重要的作用。若不注意孕 前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神 经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重 者可致脊柱裂或无脑畸形儿。 所以，孕前及孕早期尤应注意多摄食富 含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笑、 油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙 汁等。

孕前及孕期女性可以每天吃一根香 蕉，香蕉富含叶酸，也有助于消化吸收。 注意补锌。锌是一种具有多功能的营 养素，参与体内80多种酶的活动，特别是 与生殖系统的功能有密切关系，孕前尤其 需要补充。如果体内缺少锌，会使性欲低 下，性交能力减退。男性易发生睾丸萎缩， 并能使精子数量下降；女性可出现性欲冷 淡，如怀孕易导致胎儿畸形。

另外，锌对胎 儿身体，尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。含锌较多的食物有牡蛎、海带、大豆、 扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生 素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、 沙丁鱼、甜杏仁、水果、胡桃及新鲜蔬菜对胎 儿的发育也有一定作用，也应注意摄取。

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