[一餐如何均衡营养]你好，一般来说，合理的膳食更多讲求的是一个较为长期的概念，如均衡营养、热量适中、适度运动等。 一餐之中，三餐的要求也各不一样，早餐要求是充足的碳水化合物、蛋白质，以保证上午...+阅读

总而言之，高剂量地服用维生素或矿物 质营养补充片对我们的身体健康没有什么好 处，而且还有可能引发疾病。那些超过你日常 所需量的营养补充片会导致严重的营养失衡 甚至产生毒副作用。当你的维生素是来自食 物而不是营养补充片时，这种失衡情况就不 会发生。 通常，那些声称可以提供人体日常所需的所有纤维的片剂是很危险的，因为它们一 般仅能提供一种纤维，而从植物性食物中含 有的纤维来看，每一种纤维在促进人体健康 方面都有其独特的功效。我们所需的脂肪酸 在各种食物中也都是有余的。营养补充片不是替代品。 如果要保持 均衡饮食，营养补充片并不能替代我们所 需的几百种营养物质，也不能弥补不良的 饮食习惯。多样化饮食，特别是多吃那些植物性食 物，可以满足大多数人对所有的已知营养物 质甚至是尚不为我们所知但为人体所需的物 质的需求。不过，营养补充片可能适合某些人 群的需要。 所以，在吃任何营养补充片之前，请务必 与医生进行讨论，同时要告知医生你正在服 用的所有药品。

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怎么吃营养才均衡不要忘记参考“膳食平衡宝塔” 这是中国的营养工作者针对中国居民膳食做出的指导。 第一层：谷物食物 每人每日300~500g 第二层：蔬菜和水果 每人每日蔬菜400~500g 每人每日水果...

怎么吃才营养均衡（一）营养早餐 《营养膳食指南》指出，早餐所提供的能量应占全天总能量的25%~30%。陈静认为，一份营养的早餐应该是营养丰富、干稀平衡、荤素适当、清淡易消化的食物。比如应该包括...

每天怎么样吃饭营养才均衡科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为...

怎么吃才能营养均衡配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。 1.粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还...

如何饮食才可以营养均衡呢一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类（如米、面、杂粮等...

银鱼有几种做法？有什么营养原料： 嫩豆腐1/2块（140克）、胡萝卜、白菜各20克、新鲜香菇1朵、银鱼1大匙、葱1/2根 辅料： 高汤1/2杯、酱油1/2大匙 做法： 1.胡萝卜纵切后再切薄片，白菜切细，香菇切薄片。 2.在深的...

妊娠初期需要的营养有哪些大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友“万众瞩目“的焦点。 那么，准妈妈的营养进食有没有...

孕早期准妈妈的营养标准是什么为了满足准妈妈自身和胎宝宝的营养需求，蛋白质每天应增加15~25克，对于其他的营养素，在孕中期也要增加摄入量。胎宝宝的组织中钙、磷、锌、钾、镁等都在不断地储存，因此，增加这些...

如何看待营养补充食品怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养，不...