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1、要多喝水；

2、早饭一定要吃、一日三餐应有规律；

3、少吃辛辣、味咸的食物；多吃些新鲜蔬菜和水果；

4、吃饭尽量做到细嚼慢咽；

5、要保持心情舒畅，有时精神紧张、焦躁不安的情绪也会引起便秘；

6、尽量少吃减肥药或是果导之类的药品，用多了会产生依赖性，也会引发一些肠道

病变；

7、尽量多做一些运动，如餐后散散步，或是睡觉时按摩腹部等都不失为一些好方法

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