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刷手机刷到停不下来，直接用手揉眼睛，频繁熬夜，眼睛无法及时得到休息，与之类似的伤眼行为你是不是每天都在做呢？尽管我们都知道护眼的重要性，日常中却总是忽视对眼睛的保护，在饮食方面，吃什么对眼睛好呢？
一、胡萝卜
很多人都知道吃胡萝卜对眼睛好，具体好在哪里呢？胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，人体若是缺乏维生素A，会对视力造成一定的影响，尤其是在暗光下和光线快速变换下的视力，所以，多吃胡萝卜也能够起到护眼的功效。
二、圣女果
圣女果之所以会成为护眼食物之一，是因为其富含维生素C和维生素P，这2种物质都具有较强的抗氧化性，能够消除自由基。同时，圣女果中还含有果胶成分，有助于延缓皮肤衰老、增加皮肤的弹性，所以，适量吃圣女果不仅可以护眼，还有美容的功效呢。
三、蓝莓
蓝莓中富含护眼成分，花青素，其可以促进视网膜细胞视紫红质的再生，视紫红质是视力所必需的物质，还能有效抑制自由基对眼睛的伤害，促进眼部血液循环，缓解眼干涩、疲劳等不适症状。黑莓、紫葡萄中也含有大量的花青素。
四、菠菜
菠菜看起来很普通，实际上是一种营养丰富的蔬菜，菠菜含有大量的胡萝卜素、叶黄素、维生素、矿物质等营养物质，吃菠菜不仅可以补充身体所需营养，还能起到护眼明目的作用。菠菜中所含有的胡萝卜素，在人体转化成维生素A后，能够有效地缓解眼疲劳，还能增强夜视能力。
五、玉米
玉米中同时含有两种护眼成分，叶黄素和玉米黄质，是视网膜和晶状体中色素的主要成分，这2种营养物质都具有很强的抗氧化作用，可以对眼睛起到很好的保护作用，还能预防及延缓一些眼部的发生。
六、猕猴桃
猕猴桃除了含有大量的维生素C，维生素C也是一种优异的抗氧化剂，可以保护眼部细胞避免受自由基的伤害，还含有大量的叶黄素，叶黄素是是眼部的重要营养元素，在护眼一事上，尤其要注意叶黄素的补充。
虽然我们可以从一些食物中摄取到眼睛所需的营养，但是摄入量并不多，而且吸收利用率也不高，通过叶黄素产品来补充眼部所需营养，其实不失为一个好选择。
不知叶黄素哪个牌子好？ 可以试试健视佳越橘叶黄素。
健视佳越橘叶黄素是汤臣倍健推出的天然护眼产品，含有越橘提取物，叶黄素酯、天然β-胡萝卜素三重护眼精华。
健视佳选取意大利进口的越橘提取物，越橘外形上跟蓝莓差不多，但是其所含的花青素含量却是蓝莓的3~4倍，具有很强的抗氧化作用，能有效地保护眼睛外周循环和毛细血管作用，缓解视疲劳的效果也更为显著；从厄瓜多尔进口的叶黄素酯，光热稳定性皆优于叶黄素，吸收率也更佳，能有效减少蓝光对眼睛造成伤害；β-胡萝卜素则提取自澳大利亚杜氏海藻，其所含的胡萝卜素是胡萝卜所含的9倍多，β-胡萝卜素可以在人体转化为维生素A，β-胡萝卜素是维生素A的安全来源。每天食用1粒健视佳，有助缓解眼睛疲劳，眼睛干涩等症状，轻松助你达到护眼的目的。
每日一粒健视佳越橘叶黄素，补充日常所需眼部营养，轻松呵护双眼健康。
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