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据调查,一个健康的早餐能让孩子在幼儿园和学校表现的更出色.并且,比起经常不吃早餐的孩子,他们会有更好的出勤率;情感上具有较好的控制力.因此,早餐的重要性不言而喻哟!

  早餐对孩子成长的重要性

早餐能提供孩子在忙碌的一天中所需要的能量.孩子的早餐吃得又饱有健康会增加孩子的注意力甚至寿命.同时,孩子就能容易的把注意力集中在玩,学,记和解决问题上。

而且,每天吃早餐的习惯一旦养成,孩子就不会经常吃零食和垃圾食品,这样他们就能保持正常的体重,孩子和家长就不会受青少年想在普遍超重甚至肥胖的困扰。

早餐的营养价值

人体从食物中的碳水化合物中获取能量，把碳水化合物分解就是葡萄糖。在一整夜未进食，你的身体把葡萄糖都消耗殆尽后，身体开始从你的肌肉储存的能量中获得脂肪，比如糖原和脂肪酸，这就是为什么我们需要一个健康的早餐的原因。

吃早餐会给孩子能量并且唤醒他们的新陈代谢。然后身体就能够从食物中有效的吸收能量和营养促进发育和生长，最终要的是，如果孩子跳过早餐,这些营养不会从中饭和晚饭中得到补充，对于他们来说这些营养失去了就失去了。

孩子吃早餐的技巧和方法

在早餐环节,你的作用是至关重要的.你可以告诉孩子早餐美味又可口,比如你在吃早餐时做出很享受的样子或者让早餐的颜色丰富一点,你也可以边吃边告诉他们的早餐对他们成长的重要性。以下就是几点:

1.在吃早饭时最好把孩子放在旁边跟他们一块吃.记住,你无时无刻都是孩子模仿和学习的榜样哟!要让孩子吃早饭,你就得以身作则.

2.如果孩子说早上不饿,你可以试着用牛奶,酸奶和几片水果(例如香蕉,而不是传统意义上的面包鸡蛋)做一个冰沙或者拌个沙拉.

3.你也可以给孩子吃一碗燕麦粥和一个水果,然后在上学前,你可以允许他们带一些健康的零食(比如三明治,或者大果粒)

而且,在早餐的食物足够美味可口时，一些挑食的孩子不会在早上跟你周旋,你也不用疾言厉色的逼迫孩子吃饭也不用为孩子不吃饭却吃零食而困扰了。

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