[有哪些适合跟宝宝做的简单游戏]我家宝宝现在有11个多月了,我希望宝宝更聪明可爱,请问有什么有趣、简单的游戏适合和宝宝一起做,有利于智力开发? 认知马上开始 一岁的孩子变化最大，也许昨天还只能指着你，发出...+阅读

儿童瑜伽姿势如下：

◎勇士1

1、双手往二侧打开，双脚打开到大约二个肩宽的距离，呈「大」字型。

2、双手插腰，身体整个右转，让身体正面与骨盆腔整个朝向同侧（正面），左脚跟

会先顺着身体提起，请把左脚跟内转45度之后，切记将整个左脚掌踩满在地

板，大腿才会稳定有力量，最后将右膝盖弯曲让小腿与地板呈90度。

【知识补充】：注意膝盖不要超过脚趾头，否则会给弯曲的膝盖太大的压力。

3、上半身打直，不要过于后仰或是往前垮下去。吸气，双手往旁边打开；吐气，

双手往上伸直拉高，掌心可相对或是合掌，慢慢将头微微后仰，顺势回到动作

一休息。

◎大树式

1、先采站姿，等到心定下来身体不摇晃后；右脚微弯，将右脚掌轻踩在左脚脚根

旁，手松松地摆在身体二侧即可。

2、若可以维持平衡，请把弯曲的右腿再往上踩，直到脚掌踩在左大腿根部，若觉

得重心不稳，用双手微微张开帮助身体的平衡，同时试着将视线停留在远处某

一点之上。若还是没有办法维持平衡，建议脚可以不用踩的太高，以能平衡为

优先考量的重点，否则是无法再进行进一步的动作哦！

3、加强变化动作，双手在胸前合十。吸气，双手顺着胸前、鼻梁一路往上走，直

到头顶或是完全伸直于头顶正上方。这个动作可以帮助我们静心，培养专注

力，同时强化腿部肌肉。

◎鱼式

1、平躺于地板，双手放于身侧预备。

2、手肘弯曲向着天花板，手臂记得紧贴在身体二侧，手肘顶地把胸部抬离地面。

3、抬高胸部以后，将头后仰，直到头顶心碰到地板，完成鱼式后，停留2~3次吸

呼后，再以反向的顺序，慢慢把头顶心、背部、双手回到动作一休息。练习鱼

式可以提高我们的免疫力，帮助我们对抗感冒哦！

以下为关联文档：

儿童练瑜伽有什么好处对于孩子来说，这种调节身心的运动很有意义，它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。 宝宝为什么也要练瑜伽 ·增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像...

亲子瑜伽的动作有哪些1、束角式 做法：妈妈与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。 功效：滋养骨盆。 2、锁腿式 做法：姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫...

亲子做瑜伽的动作有哪些亲子瑜伽的常见动作 1）轮式： a、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手...

亲子瑜伽的最佳体式有哪些呢？亲子瑜伽的最佳体式有哪些呢1、面对面相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感...

亲子瑜伽有哪些动作可以练习多地方要求宝宝达到6-12个月才可练，需要符合的最重要条件是颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。...

什么是亲子瑜伽和儿童瑜伽儿童瑜伽跟成人区别不大，只是难度、时间上都有减少，以适应儿童的天性。练习瑜伽可以增强孩子的新陈代谢功能，同时对加强柔韧性更是大有好处。亲子瑜伽会安排家长与孩子共同进行...

适合儿童消食的营养食谱有哪些胡萝卜优酪乳 1.食材准备 一瓶新鲜酸奶，一个小柠檬，少许冰糖，半截胡萝卜。 2.制作过程 首先将胡萝卜和小柠檬洗净，胡萝卜去皮并切成块状。其次将胡萝卜和柠檬一同放进榨果汁机中...

适合儿童的蔬菜类食谱有哪些南瓜：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍...

适合儿童的下饭菜食谱有哪些瘦肉包适合12M以上，可以自己啃包子的宝宝吃~材料：面粉200克 温水100克 酵母粉1/2小匙（2克）盒装真姬菇半盒 上海青苗或小白菜苗5棵 瘦肉50g 儿童酱油1小匙 核桃油1/4小匙 盐1/8小...