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幼儿园的菜谱一般都是根据孩子的营养需求,精挑细选制定出来的,讲究色泽鲜艳、热量适中、荤素搭配、动植物蛋白互补等,让孩子吃得有胃口,吃得健康。下面就精选几款我园小朋友最爱的菜肴,供妈妈们借鉴。 樱桃丸子 原料:瘦肉末,葱姜末,蕃茄酱,鸡蛋,香油,糖,盐,味精。 制作: 1.先将鸡蛋、肉末搅匀,加入少许盐、葱姜末,继续搅匀,将水烧开,把调好的肉馅挤成丸子,氽熟捞出备用。
2.锅内放少许油,八九成热,放入蕃茄酱,加糖、盐炒几下,放入氽好的丸子,稍炖一下,放入味精,淀粉勾芡出锅。 特点:口质嫩软而不腻,口味酸、甜、成适中,蕃茄酱为橙绿色菜之一,含有较高的视黄醇,刺激食欲。 宫爆鸡丁 原料:鸡胸,花生米,胡萝卜,黄瓜,花椒。 制作: 1.将鸡胸、黄瓜切成小丁备用。 2.将鸡胸用淀粉抓糊,过油,捞出。 3.用小火将花生米炸酥,黄瓜过油。
4.上锅放油,用花椒炝锅,放进鸡胸、黄瓜丁翻炒,加入花生米及调料。 特点:颜色红橙绿白,胡萝卜不仅调色,而且含丰富的视黄醇。 五彩豆腐 原料:豆腐60克,豌豆10克,胡萝卜10克,火腿肠10克,香菇2克。 制作: 1.将豆腐切成小方块,下开水煮2分钟,捞出后过冷水备用。 2.油温六七成热,炝锅放入豌豆、胡萝卜、香菇,翻炒几下,加入豆腐及调料。 3.出锅时加少量香油及淀粉。
特点:此菜红白青黄黑,色泽漂亮。动植物蛋白互补,荤素搭配,提高蛋白质的利用率,十分适合生长发育期儿童食用。 胡萝卜溜猪肝 主料:生猪肝40克,胡萝卜40克。 辅料:植物油,料酒,盐,味精,水淀粉,葱姜蒜少许。 制作 1.将猪肝洗净切成2厘米长,1厘米宽,0.2厘米厚的小片,用盐、料酒、水淀粉抓糊备用。 2.将胡萝卜洗净切成小象眼片,葱姜蒜切成末备用。 3.锅内放油,油热后放肝片滑熟待用。
4.锅内放油,放入葱姜、胡萝卜略炒,将滑过的肝放入翻炒,淋入料酒、盐、糖、味精、高汤或少许水,开后,放入蒜末、少许水淀粉,出锅即成。 特点:富含铁钙磷、维生素A,是贫血儿童首选的食物之一。 鸡蛋炒榨菜 主料:鸡蛋50克,榨菜30克,小香肠10克。 辅料:植物油、葱、姜。 制作: 1.将鸡蛋放入盆内打散,榨菜、小香肠切小丁或末。 2.锅内放油,七八成热放入葱、姜末,炒出香味,放入香肠和榨菜末翻炒,再加入已炒好的碎鸡蛋,翻炒,淋上香油出锅。
特点:此小菜制作简单,咸香爽口,配以粥、面点能开胃。
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