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如何让孩子读懂大人的情绪?育儿即育己,我们成人因为具备了理解情绪的能力,可以试着去理解孩子的情绪,但如何让孩子读懂成人的情绪呢?
这位家长提的问题,也是很多爸妈关心的。好像往往我们在努力去理解孩子,给孩子共情,但孩子丝毫不领情,也不顾我们的感受。
其实啊,要让孩子读懂大人的情绪,我们可以按照RULER方法来引导:
- R(Recognize)识别情绪
- U(Understand)理解情绪
- L(Label)命名情绪
- E(Express)表达情绪
- R(Regulate)管理情绪
但这里很重要的一点是,孩子的情绪理解能力有一个发展过程,这取决于他们认知能力的发展,所以我们在使用RULER的时候要设定恰当的期望值——比如你希望3岁的孩子就能够换位思考,对你的情绪感同身受,那难度就太高了,这样的能力在孩子5岁以后才会慢慢发展完善。
那具体怎么教孩子理解情绪呢?以R(识别感受)为例,我们可以利用图片、绘本、动画、游戏的形式让孩子学会分辨人的表情。比如你说一个表情,让孩子找到对应的图片,或者孩子说一个表情,你来表演;也可以和孩子描述各种情绪下的身体感受,比如生气了就好像气球鼓起来等等。
同理呢,你还能慢慢教孩子各种情绪的意义,教他命名情绪,表达情绪和管理情绪的策略。你可以在生活中,抓住各种机会向孩子解释情绪。比如你发了脾气以后跟孩子道歉并说明,你可以说:「宝宝,对不起,刚才妈妈对你发火了。」「妈妈是不是脸看起来很凶,眉头都皱起来,讲话很大声,让你感到害怕了?」「妈妈呢,因为看到家里玩具到处都是,怕你摔倒,希望你可以和妈妈一起收拾玩具,但是妈妈应该和你好好说,不该对你发脾气。」这里就有一个描述和解释的过程。
总之,我们应结合孩子的情绪能力发展阶段合理设置期待,并灵活使用RULER法引导孩子。
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