[素食女性孕期该吃些什么]现如今，女性都希望自己身材苗条，更不希望自己的身材因为怀孕而 走形 ，因此就算怀孕也对肉类有所抗拒，但是，怀孕后孕妇不仅要维持自己的身体需要，还要供给胎儿生长发育的需要，此外还...+阅读
1。地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化可促进肠胃蠕动有助排便最棒的吃法是烤地瓜而且连皮一起烤、一起吃掉味道爽口甜美2。绿豆绿豆具有清热解du、除湿利尿、消暑解渴的功效多喝绿豆汤有利于排du、消肿不过煮的时间不宜过长以免有机酸等受到破坏而降低作用3。 燕麦燕麦能滑肠通便配合纤维促进肠胃蠕动发挥通便排du的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择搅打时也可加入其他食材如苹果、葡萄干营养又能促进排便4。薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢发挥利尿消肿的效果有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排du方法直接将薏仁用开水煮烂后按个人口味添加少许的糖是肌肤美白的天然保养品5。 小米小米不含麸质不会刺激肠道壁是属于比较温和的纤维质容易被消化因此适合搭配排du餐食用小米粥很适合排du有清热利尿的功效营养丰富也有助于美白6。
糙米糙米就是全米保留米糠有丰富的纤维具吸水、吸脂作用及相当的饱足感能整肠利便有助于排du每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排du方法7。 红豆可增加肠胃蠕动减少便秘促进排尿可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间隔天将无糖的红豆汤水当开水喝能有效促进排du8。胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助也富含β-胡萝卜素可中和du素新鲜的胡萝卜排du效果比较好因为它能清热解du润肠通便打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁既好喝又解渴也有利排du9。 山药山药可整顿消化系统减少皮下脂肪堆积避免肥胖而且增加免疫功能以生食排du效果最好可将去皮白山药和菠萝切虚一起打成汁饮用有健胃整肠的功能10。苦瓜科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活xing的蛋白质这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能增加免疫细胞的活xing消除体内的有害物质苦瓜最简单的方法就是凉拌放入少许盐然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品拌匀后即可食用11。
芦笋芦笋含多种营养素所含的天门冬素与钾有利尿作用能排除体内多余的水分有利排du绿芦笋的笋尖富含维生素A料理时可将尖端微露水面能保存最多营养素滋味又好12。洋葱洋葱能促进肠胃蠕动加强消化能力且含有丰富的硫和蛋白质结合的情形最好对肝脏特别有益因此有助于排du煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜能分解体内积累的du素有助排便13。 莲藕莲藕的利尿作用能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜将莲藕打成汁可加一点蜂蜜调味直接饮用也可以小火加温加一点糖趁温热时喝14。白萝卜萝卜有很好的利尿效果所含的纤维素也可促进排便利于减肥如果想利用萝卜来排du则适合生食建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用15。
牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢并有调整肠道功能的效果所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便有助排du、消除便秘可做成牛蒡茶随时饮用长期服用16。地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩容易有饱足感又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶jin易健改善胃肠道。
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