[生完孩子怎么减肚子的最快方法减大肚腩赘肉简单方法]经过漫长的十月怀胎之后，产后妈妈的身材大多都会走样，都会相应的出现水桶腰，大肚腩，整个人身教走样、富态的模样。其实，产后妈妈最容易长肉肉的地方莫过于肚子了，然而，产后减肥的方...+阅读
肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。
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产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、 白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物，切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功，也会损及健康或快速复胖。
在减肥期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要，有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高，不是因为多喝水本身造成的，所以只要按造以上所说的饮食方式，不用担心多喝水造成身体的水肿与负担，但是千万不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤，、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等，只要你多喝水，你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害。
再来谈谈运动，有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥，但不是所有的运动对减肥都有帮助，必须把握几个原则；简单轻松愉快有精神。简单的意思是对自己来说，最方便不困难的运动，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，轻松的意思是不能够让自己觉得有负担，不能做起运动来觉得很辛苦，愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动，有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。
有的人在减肥的过程中会寻求药物的帮忙，有两种人必须要藉助药物的辅助，第一种是按造以上的方法经过2-~4个月的时间还是减不下来，就必须考虑藉助药物的帮忙，第二种是除了肥胖以外，同时还有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等，必须藉助药物的方式辅助减肥，但是药物的使用绝不能自行购买，必须寻求专业的医疗机构来协助，
最后祝你能够做一个苗条健康的妈咪！
生完宝宝如何快速减肥
朋友们都很奇怪，短短的一年中我是如何从162斤（刚上大学）减到102斤的.
其实很简单，就看你能不能坚持.刚开始减肥的那几天会很难受的，吃不了自己想吃的.
可是换来的是苗条的身材，难道你不想吗？
1.其实减肥最重要的是心理作用，一觉醒来你就要对自己说：我一定会瘦！
2.坚决不吃减肥药，吃了没用会反弹，而且会有副作用.
3.多喝水.这点其实很简单，不要等到你渴了才想到要去喝水.女人是水做的哦，所以切记多喝水.
4.睡觉前几个小时尽量的不要去喝水.
5.不喝可乐等一切饮料，可以喝果汁.喝一口可乐还想喝第二口，这样不重才怪.
6.尽量少吃米饭，但是千万不要一点都不吃.吃一些粗粮是最好的.
7.多吃些水果，比如我就很爱吃菠萝，草莓，苹果.吃饭后半个小时就可以吃水果了.
8.吃饭后不要马上就坐下，尽量的站半个小时，站着看电视.最好是去洗碗，劳动最光荣嘛.
9.什么巧克力啊，薯片啊等零食们，你最好过过眼瘾就好了.
11.想要减肥，身姿很重要.走路的姿态，座的姿态.走路要收腹，抬头，挺胸.座要座的端正.姿态优美了，怎么看都好看.
12.如果想特定的减哪，那最好搭配着使用纤体霜.而且一定要在洗澡后10分钟之内用，效果是超棒的呢！
13.吃饭之后，尽量去刷牙.你会发现你不太想马上再吃东西.
其实每个人对减肥的看法不同，无论怎样，你要使你的生活规律起来，不要瘦的给人看来很病态就好了.希望每个MM都可以开开心心的发现自己又瘦了.还有减肥是为了自己，不要去理会别人说你的身材怎样.你是独一无二的...
要等宝宝 断奶了.再按这个方法减肥.
要有信心.
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