[如何帮助产妇走出重度产后抑郁]你好这位朋友：先祝你身体健康快乐： 很多新妈妈在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣的情况，这时候您就要小心了，有可能您已经患上了产后抑郁症。产后抑郁症...+阅读

床上俯卧撑：身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。 地板丰胸运动：平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。 按摩：每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。

以下为关联文档：

产后风湿病有哪些危害上海中潭医院风湿科：一般产后风湿治疗不当，晚期大部分转为严重的风湿病、类风湿病症，风湿为风邪由表入里、渗透骨表、致使血液循环受阻导致骨及肌肉营养不良，关节变形、肌肉萎缩...

产后风湿有什么危害一般产后风湿治疗不当，晚期大部分转为严重的风湿病、类风湿病症，风湿为风邪由表入里、渗透骨表、致使血液循环受阻导致骨及肌肉营养不良，关节变形、肌肉萎缩及活动关节部位干枯...

剖腹产后怎么锻炼生了宝宝以后，进行恢复练习的安全性很重要。而如果是剖腹产生产，你就需要格外小心和特别的帮助。 剖腹产后，轻缓的动作和恰当的锻炼能帮助你加速产后的恢复。在向医生确定你可...

剖宫产后怎样健身剖宫产后，轻缓的动作和恰当的锻炼可以帮助产妇加速产后的恢复。经过适当的产后休息，产妇可以进行一些恢复性的练习。 （1）巩固肩部：剖宫产后的几个月里，产妇因为下意识地“保护”腹...

剖宫产后做健身锻炼具体操作方法是什么剖宫产术后10天左右，如果身体恢复良 好，可开始进行健身锻炼。方法为：仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢 慢放下来，两腿分别做5次；仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右 腿，并使其大...

新妈妈剖宫产后应参加哪些锻炼剖宫产的新妈妈应参加适当的锻炼，并且与自然分娩的新妈妈相比应有所不同。剖宫产新妈妈在卧床休息后，如果没有任何合并症，可在拔掉尿管，排气之后，开始做呼吸运动和四肢运动，如胸式...

如何在剖腹产后做运动每次运动时，记得花5分钟做热身和缓和运动。 多喝水。 头几次做运动时，限制自己每次只做10分钟，每周做3次。 穿有支撑作用的胸罩（如果你正处于哺乳期，别忘了戴防溢乳垫）。 感觉疼痛...

哺乳胸太大下垂怎么办虽然乳房本身没有肌肉，不会由於运动而使乳房变得坚挺。但乳房上面是胸部肌肉，却可以通过运动来使这部份肌肉得到锻炼。 自由泳和仰泳就可锻炼此处肌肉。另外还有 1）墙上压：面向...

哺乳期胸部下垂怎么恢复怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，停止哺乳后，乳房腺体组织的收缩速...