[新妈妈应知产后抑郁5件事情]第一次做妈妈是一件特别幸福的事情，但是，由于家庭原因、照顾宝宝事情繁琐，没有倾述对象，有些妈妈却得了产后抑郁症。而又一部分妈妈们有轻微的产后抑郁自己都不知道。作为新妈妈...+阅读

Q：孕妇产后饮食应该注意哪些方面？ A：多吃高维生素、低热量、低脂、低糖，容易消化的食物，口味要注重清淡，还要补充必要的氨基酸，夏天可以多吃新鲜水果和蔬菜，不要进食过辣、过酸、过冷等刺激性较强的食品，咖啡不要喝。 Q：产后可以洗头洗澡吗？ A：可以。 洗澡时不要采取盆浴，水温不要过热，也不要过冷，以适合体温的20-30℃即可；还应该按时刷牙。刷牙时选用细软一点的牙刷，也可以在刷牙前将牙刷在40℃左右的温水中事先浸软。刷牙对产妇来说除了清洁口腔外，还有两个方面的好处，一是可以按摩牙龈，二是可以刺激食欲。 Q：清洗阴部时需不需要使用杀菌剂？ A：不要过分使用杀菌剂，正常细菌是保健的屏障，使用杀菌剂会破坏人体原本的菌群平衡。如果下身没有伤口，且水不会进入阴道的话可以用平常的清水，有伤口或者浸洗的话就要用沸水冷却到一定温度后使用。每天至少两次（分早晚）对阴部进行清洁。 洗后用专用的小毛巾擦干。另外，大便后必须及时冲洗阴部，有条件的话，小便后也应及时冲洗，家里没有那种自动冲洗烘干的坐便器的话，平常家用浇花的小喷壶或者淋浴喷头也可以用。洗后用专用的小毛巾擦干即可。 使用厕纸时也要注意，大便后厕纸必须从前往后擦，小便则从后往前擦，这样可以避免阴道口受到污染。 Q：产妇一直睡觉正常吗？一天睡多少小时为够？ A：产妇要保证充足睡眠。嗜睡是正常现象，晚上大约要睡8-10小时，因夜间哺乳影响睡眠的话也不必着急，可以选择在白天补睡。只要一天睡觉的总量达到就可以。 另外，产妇的睡觉姿势也有讲究。 因为生孩子后子宫韧带松弛，睡觉一直仰卧的话子宫容易后倾，中老年期易引起子宫脱垂。因此最好一天之内早晚两次各俯卧半小时，其余时间仰卧和侧卧交替。 Q：产后多久之后可以活动？ A：产后一周内可以有意识地进行一些床上运动，比如产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底或者肛门收缩锻炼，这么做的好处是可以防止50岁以后盆底疏松引起张力性尿失禁和子宫脱垂，也对提高以后性生活的兴奋度有帮助。 顺产的话产后24小时内注意休息，但不是绝对卧床，可以适量进行一些室内活动，2-3天内可以在室内正常活动，比如自己刷牙、洗脸等，但不包括家务劳动。 剖腹产的产妇24小时内也要请他人帮助“被动运动”，术后6小时要翻身，早期活动有助血液循环，可以防止肠粘连和“股白症”（下肢深静脉栓塞）。 此外，产妇生产时比较疲劳，出血、出汗较多，饮食不足，产后第一次起床容易因为一过性脑贫血而头晕，所以最好先在床上坐一会儿，适应一下，或者请家人或者护士从旁协助，再慢慢起身。 总的原则就是不要不运动，也不要激烈运动，量力而为，逐渐增加运动量。 外出活动的话像高热盛夏这种天气要慎重，最好不要急着出门；气温适宜，体力够的话在自己住的小区里活动活动没有问题；春秋季则顺产后1周就可以出门活动。但要注意控制一下时间，按个人耐受力，20-30分钟起适量增加。如果自身感觉良好，没有疲劳感，食欲跟睡眠情况都较好，也可以在控制好强度和时间的前提下酌情做一些简单的家务，但必须注意不要做过分久蹲、弯腰等动作。 产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面，需要42天甚至两个月才能恢复。 Q：产妇有时大量出汗是不是表示身体“虚”了？ A：产后7-10天胎盘剥落后，体内雌孕激素下降，孕期中机体过多储存的水、钠加速排出，产妇会有大量出汗的现象，大部分人因此认为自己是身体“虚”而紧张，其实这个属于正常现象。 此时要注意皮肤保洁，多喝温开水，注意少量多次，不要等到口干了再喝。饭前一小时喝少量水不仅可以清洁肠道，也能够使胃液分泌增多，刺激食欲。 Q：坐月子的时候可不可以化妆？ A：坐月子期间，脸部保养以护肤、清洁为主，不主张彩妆和染发，实在有需要的，只宜化淡妆。 Q：产妇可以看电视和操作电脑吗？ A：一般来说没有问题。但要注意控制时间。不要长时间盯着电视或者电脑的屏幕，每隔1小时让眼睛休息一下，可以多听一些轻音乐。 产后半个月在身体允许的情况下也可以去电影院看电影，但最好不要看一些背景音乐太吵、噪音大的武打片等，总的来说，产妇的眼、耳、口通通不能太受“刺激”，还是要以静养为主。 最好避免到一些公众场所去，一旦感染公共疾病容易传染到孩子身上。 产后卫生保健

1、会阴部之清洁：产后期应以消毒好的卫生棉，以吸收恶露并随时更换，且大小便可以用温开水或消毒水，由前往后冲洗会阴部，并撺拭干即可。

2、离床的适当时间：正常分娩后6~8小时就可以下床用餐和排尿，但还是尽量休息为佳。

3、入浴：满月前宜采淋浴，切勿用盆浴以免细菌随浴水进入子宫而引起发炎。

4、性生活：恶露干净及子宫恢复后可行性生活，通常约在产后满月左右，否则易引起感染或出血。

5、乳房护理： 应自怀孕中期开始，即第四个月起； 产后，每日早晚用中性香皂和温水清洗乳房，若乳汁开始分泌即可定时哺喂新生儿，若哺喂后，乳房仍胀痛，可先用挤奶器挤去残留的乳汁，可以防止过胀而引发炎...

产后新妈妈要注意什么

尽快排气 剖宫产的新妈妈应尽快排气。手术容易使肠道受刺激而使得肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有涨腹感。 新妈妈策略：应尽早排气，剖宫产妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。 视力模糊 奥翔妈咪以前视力很好，可是自从顺产了8 斤多的奥翔后，不但很疲劳，而且头晕、眼花，视物模糊。 点评： 产时过度用力，造成眼球结膜充血，眼睛屈光度改变，会造成头晕、眼花，视物模糊。 对策： 一般可以逐渐自然恢复，可在恢复期间使用一些氯霉素眼药水。 近视 点评： 近视眼的准妈妈，在怀孕及生产后近视程度可能会略微加剧，应定期检查视力，如果发现以前的眼镜如果不合适了，千万不要凑合着用。

对策： 配一副舒适的“临时眼镜”对产后眼睛的保健尤为重要。 注意： 怀孕时荷尔蒙的波动而导致的视力障碍，有的是因为睫状肌痉挛导致的假性近视，痉挛解除后，远视力会有明显的提高，因此旧眼镜也不要随便扔掉，因为过一段时间之后，眼睛会恢复正常，所以旧眼镜还可能会派上用场。

新妈妈产后护理包括了哪些内容

产后两小时新妈妈要留在产房内观察每个产妇在刚生完孩子之后，都 不要急着出院，至少要待在医院里观 察两个小时，预防出血及其他分娩并发症，检查一下宝宝的情况。产后出血是产妇最容易出现的状 况，也是导致产妇死亡的第一原因， 所以每个医院在产妇产子两小时之后都要严密观察出血状况，且产妇自己 无论多么疲劳，也都要看看自己的出血量，在上厕所的时候将用过的卫生 护垫收集起来，-旦发现异常，立刻 告知医生。 除了出血状况，医生一般还要观 察产妇的血压、心率、子宫收缩等等 情况，防止给孕妇的生活造成更大的麻烦。如果产妇身体无恙，一般在宝宝 出生后半个小时后，她就可以与自己 的宝宝见面了。医生通常会将新生宝宝抱到妈妈胸前，让妈妈和宝宝的肌 肤充分接触，并尝试着让宝宝吸吮。

这个过程的意义不仅仅在于哺乳，更 重要的是可以防止新生儿体温下降， 让宝宝产生更多的安全感，这有助于安抚宝宝的情绪。这两个小时之内，如果产妇和宝 宝均无明显的不适，那么产妇可以尝 试着下床喝点水，这样一方面可以补充分娩过程中流失的津液，另一方面 可以促进膀胱肌肉的收缩，为产后第一次排尿做准备。 如果饿了的话，可 以吃些易消化的食物，再美美地睡一觉，尽快恢复体力，为哺乳做好准备。

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