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苹果可缓解妈妈产后不适感

09月17日 编辑 39baobao.com

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苹果酸甜可口,营养丰富且热量较低,它的营养价值和药用价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。

苹果与母乳

苹果中的苹果酚通过乳汁可以使宝宝提高抗过敏的能力。苹果中含大量维生素C,通过乳汁的传递,宝宝吸收后会使皮肤更白嫩,招人喜爱。

现在空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,预防哺乳妈妈体内铅含量升高,避免宝宝因铅含量高而影响身体和智力的正常发育。

产后妈妈一般会进食很多蛋白质,使妈妈成为酸性体质,容易感到疲累,苹果中的多糖、钾离子、果胶等物质可以中和这些酸性体液,缓解妈妈疲劳,从而能更好的照顾好宝宝。苹果还有通便止泻的双向调节作用,能够减轻妈妈产后的不适感。

营养分析

每100克新鲜苹果的果肉中富含糖类,蛋白质,脂肪,粗纤维,钾,钙,磷,铁,胡萝卜素,维生素Bi,维生素Bz,尼克酸,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

苹果中含有神奇的“苹果酚”,能溶于水,极易被人体吸收。它可以抗氧化,保持食物新鲜.消除异味,去口臭;预防蛀牙;能抑制黑色素、酵素的产生;能抑制血压上升,预防高血压;能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。

苹果中含有的“果胶”,也是一种水溶性食物纤维,能减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖。

苹果中蕴含丰富的维生素C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时还可以有效抑制皮肤黑色素和形成,有美容的功效。从新鲜的水果中直接摄取维生素C要比口服药剂更为有效。

苹果中含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多,这些蛋白质分解成氨基酸,从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断地在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力。苹果中的这些物质可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。

生吃苹果,除了能获得以上疗效,还能调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助排泄。另一方面,泄泻的人吃它也有好处,因为苹果酸具收敛作用,但属脾胃虚寒型的慢性泄泻,则应热过再吃。苹果粥

苹果粥

原料:大米1杯,苹果1个,葡萄干2大匙,水10杯,糖适量。

做法:

1.大米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。2.锅中加水10杯煮开,放入大米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。3.葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,加糖拌匀即可食用。

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