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整个怀孕和分娩过程会使新妈妈的生理、体形等方面有很大变化，分娩后如何使自己的身体尽快复原，是每个做了妈妈的女性都十分关心的事情。

人们把“分娩’’叫做“生产’’是很有道理的——生孩子确实是一件相当艰苦的体力劳动。新妈妈要为尽快恢复健康和体形制订科学的计划，并付诸积极的行动，尽快找回身体和精神的最佳状态。

体力恢复

无论是采用哪种方式，分娩都会让新妈妈觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，就更会感觉分身乏术。

恢复计划：出生之后，新生儿每天会睡8小时左右，不管新妈妈有多么想一直看着自己的宝宝，都要记得保证自己的睡眠时间。

从医院回家以后，新妈妈的睡眠和生活方式就完全由宝宝来“主宰’’了。新妈妈要尽量避免被过多的亲友打扰，如果觉得应付不过来，可以谢绝一些探望，不要担心，亲友们会理解的。

会阴恢复

如果是自然分娩，会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服的感觉就更明显了。

恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法帮助新妈妈尽快恢复。如果觉得需要一些止痛药，可以向医生咨询。洗个热水澡也能让新妈妈觉得舒服些。还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用（就像使用家用的冰袋一样）o如果在小便的时候感觉刺痛，可以在阴部泼一点温水，这些举措都会令痛感有所缓解。

排泄功能恢复

便秘或者害怕撕裂伤口都有可能使分娩后的第一次大便非常困难，甚至可能会引发痔疮。

恢复计划：通常情况下，排泄功能会在产后几天自行恢复。另外，产后要尽可能多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便会慢慢变得不那么困难。在大便时可以用一张干净的卫生纸轻压在会阴缝合处，可以给自己多一些保障。如果有必要，还可以请医生开一些有缓泻作用的药物。

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