[产后为什么会出现长短腿]产后出现长短腿的原因 1、能由于骨盆倾斜导致的，女性朋友在怀孕期间体重增加，骨盆压力增大了。怀孕期间长期保持左侧卧睡姿，从而导致脊柱骨盆长期受力不均，所以在产后容易出现长...+阅读

纤维是一种特殊的碳氢化合物，可分为可溶性与不可溶性两种。可溶性纤维可以在水中溶解，主要存在于麦类特别是燕麦、蔬菜、豆类与一些水果中；不可溶性纤维吸收并保持水分，有助于使粪便柔软，同时促进食物在肠内的快速移动，不可溶性纤维主要存在于谷类，如小爱、麸以及蔬菜中。

产后妈妈同时食用这两种纤维是很重要的，因为只有在产后的饮食中摄入了足够的纤维，才能有助于产后妈妈肠胃功能的正常运作，帮助肠胃的蠕动，使粪便柔软，避免罹患痔疮与便秘。另一方面，产后妈妈在食用了富含纤维的食物后，它本身不会被消化掉，不提供任何养分，而且含有高纤维的食物还会令妈妈产生饱腹感，不至于使你摄取太多的热量。因此，产后妈妈饮食中摄入了足够量的纤维不仅有利于减少各种有害物质的吸收，降低疾病的可能，还可以减少热量的摄入，是一举两得的瘦身物质。

一般来说，大部分正常女性一天的纤维摄取量为20克，营养专家建议产后妈妈每日的纤维摄取量为30克。

增加摄取纤维的方法：

纤维的良好来源是麦片、面包、米面、叶茎类蔬菜、新鲜或干燥的水果与花生等。产后妈妈应该尽量摄取足量的30克纤维，最好是逐渐增加纤维的摄取量，以免因突然摄取较多的高纤维食物引起不舒适。

新妈妈可以利用以下一些方法增加纤维素的摄取：吃更多的水果与蔬菜；吃更多的马铃薯，并且连皮吃下；食用罐头豆类或干燥豆类；食用更多的不加盐花生与干果；食用全麦面粉；食用更多的全麦面包；食用高纤维的早餐麦片。

以下为关联文档：

剖腹产的妈妈在产后多久可以淋浴产后多久可以淋浴 剖腹产后可以洗澡，但刚分娩后不能立即淋浴。这主要是因为剖腹产后伤口容易感染，而在淋浴时，产妇站姿和水的冲压又特别容易使伤口感染。所以一般来说剖腹产后...

产后可以吃花菇吗产后可以吃花菇吗可以的。花菇中含有干扰素诱生剂，能抑制病毒繁殖。妈妈产后身体较为虚弱，食用花菇能增强抗病毒能力，防止被病菌感染，有利于身体恢复。 2 产后吃花菇的好处 1、...

产后盆底肌松弛怎么办一般女性在生产完之后身体会出现各种问题，盆底肌肉松弛就是其中一个，那么在面对盆底肌肉松弛改怎么办呢？引起原因又有哪些呢？ 女性在生孩子的时候，不管是顺产还是剖腹产，妊娠和分...

剖腹产后多久可以下床对于进行剖腹产的孕妇来说，在恢复过程中一定是要下床走动的，但是这也是值得注意的地方，那个阶段下床合适也是成了孕妈要关心的问题。 现在越来越多的女性在生孩子的时候，为了避...

产后身体恢复的好的表现有哪些呢女人在产后恢复是一个至关重要的一个环节，那么我们可以从身体的哪些表现来看出身体恢复的好呢？ 怀孕+坐月子对于女人来说是身体机能“脱胎换骨”的第二次机会。可是有的人生完...

产后贫血会影响下奶吗产后贫血会影响下奶吗 产妇贫血是不影响下奶的，如果宝宝奶水不够，可能是因为乳汁的分泌受阻等一些因素引起的。但产妇如果有贫血会影响到乳汁质量的。贫血的程度越重对乳汁的...

新妈咪产后要注意哪些事女性朋友分娩生产后身体总是特别虚弱的,绝大多数在孕妇分娩后十天内卧床不起歇息，除了在这方面外面还需要注意哪些方面呢？ 经过了长久的痛楚终于成功生下了宝宝，对于各位妈咪来...

产后吃猪心会回奶吗产后吃猪心会回奶吗 产后吃猪心是不会回奶的，可以放心的吃一些。产后坐月子期间体质比较虚弱，此时容易生病。主要多食用温性的食物，如各种肉类、蛋奶等。 2 猪心汤的做法 1、莲...

产后脸上长痘痘怎么办产后长痘的原因 在怀孕期间各类激素分泌旺盛，而且再加上照顾新生儿的疲劳和睡眠时间、质量的下降都有可能是痘痘出现的原因，甚至产后忧郁也会引起痘痘的频发。 2 产后长痘怎么...